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1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣影响食物，这对护肝益肺是大有好处的。
3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太安稳，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧条深秋，常会在一些人(特别是晚年人)心中引起苦闷与年迈之感。因而，秋季摄生要以调达情志、培养乐观情绪、坚持心思平衡为主。在阳光明媚的气候里，外出观赏风景、高兴溢于言表，可使郁闷愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活添加无量的趣味。
4、防备秋燥。秋气候候干燥，皮肤内的水分蒸腾快，易使人呈现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因而防备秋燥是重要的秋季保健原则；室内要坚持必定的湿度，注重补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗费。为了避免皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应留意口唇干裂不行擦甘油，更不行用舌常常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
5、增强抗病才能。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋气候候渐冷，衣服不行一下添加过多，有意让机体冻一冻，饱尝一些寒凉之气的训练，也是增强机体对冬季冰冷气候适应才能的重要办法。金秋时节天高气爽，是运动训练的好时期，特别应注重耐寒训练，如做早操、慢跑、冷水浴等，可进步机体对疾病的反抗力。
6、防备气候突变。秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极简单导致患者猝死。此外，患有缓慢支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的改变也很灵敏，很简单导致旧病复发、病情恶化与逝世。因而，患有这类疾病的患者应特别留意进步惕，加强防备，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。曩昔有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，那就气温改变已经挨近于冬季了。因而到后半时节，可以提到秋天的最终，那已经是时节挨近一种冰冷而不是凉快了。所以到那个时候，保养会要更加留意一些。
秋季摄生小提示
立秋、处暑两个节气，气候比较很酷热，湿气大，热度大摄生偏重去湿清凉。
主张：多喝玉米水 小豆汤
白露之后，湿度下降，气候变燥摄生偏重滋润防燥。
主张：多喝梨水 百合汤
肺气弱者，主张晚秋用虫草煮水，或褒鸡汤、鸭汤滋养