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一、早睡以摄生
立冬后，就要依据冬季的特色进行摄生。在许多的摄生办法中，最省事可谓“睡觉”了。冬季摄生首先要保证的就是满足的睡觉。
上班族“晚起”或许很困难，但可尽量“早睡”、不熬夜、清晨寒冷刺激会引起血压明显升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病的发作，因此提示老年人最好在太阳出来之后再进行晨练。
二、留意保暖
俗话说：‘寒从脚起，’可见在许多时分脚部都是寒气侵略的要害点。若往常总是露着脚踝的话，便很简单影响到血液的循环和其他部位的健康。
所以主张我们应做好脚部的保暖作业，穿厚袜厚鞋，每天临睡前可用热水浸泡双脚，以协助缓解疲劳感和促进睡觉。
三、多运动
冬季训练不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵御疾病的侵袭。
冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开端比较好。
适合的运动为：散步、慢跑、打太极、击打健身球等运动量小的活动。
四、进补要墨守成规
此外，冬季喝热粥也是摄生的好挑选。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。此外，要多吃新鲜蔬菜和生果，补偿维生素和微量元素，增强机体抵抗力。