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很多人认为冬天是一个进补的黄金时节，在冬天到来时各种补品很多食用，也有不少商家为了投合顾客的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬天恰当进补就行，冬天主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而构成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬天应该恰当进补，不行妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。
不妄吃
冬天天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，很多人会感到很舒畅，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬天应该以滋养阴精为主，切不行妄用大热之品。当然在冬天更不能吃一些寒凉之品，以免损害脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。总归，在冬天应以平缓而润泽的饮食为主，如多喝一些粥类，恰当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，能够补而不腻，润而不燥，为冬天进补之佳品。禁忌很多大热之品如羊肉、辣椒等，很多大寒之品如水果、冰激凌等。
在冬天很多人都喜爱喝点白酒暖暖身，其实适量喝酒是有益健康的，能够温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒究竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，别的过量喝酒还会生湿生痰，令人痰多、晕厥以及精神不振。现在很多年轻人喜爱喝饮料，这些饮料含有很多的糖类简单导致发胖，在冬天，过多饮用饮料会损害脾阳，导致消化不良。一起有些饮料还含有很多气体，饮后简单导致腹胀。故在冬天不行过量饮用白酒，不行多喝寒凉饮料。其实红酒作为最天然的健康饮品，具有美容养颜之功，可作为冬天摄生佳品。别的红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，能够增强人体对冰冷的抗御才能，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，非常适合冬天饮用。
不妄作劳
冬天不应该熬夜，要早睡晚起，确保足够的睡眠时刻，以利阳气潜藏，阴精积储。冬气之应，养藏之道，在冬天锻炼身体应当恰当，不能像其他时节相同挥汗如雨，微微出汗即可；在冬天应该恰当减少洗澡的次数，更不能长时刻泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气；一起在冬天应该留意控制房事，调摄生息，使精气藏。
总归冬天摄生应遵从一个“藏”字，养精蓄锐，为来年春季的“春生”做好足够的准备。