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批改瑜伽不限性别、年纪、体型或许运动才能的任何人都需求的一种练习办法，它可以带来很多的好处，并且肯定应该将它加入你日常的瑜伽练习中。
假设你平时寻求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该初步练习批改瑜伽。
假设你是一个只寻求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：
我身体需求的是什么？
我如何在训练中变得柔和？
我如何从身体的训练中获得能量？
做什么可以放松和批改身体？
下面是一组可以让人完全臣服的批改瑜伽的体式序列，希望你可以像在做桑拿相同去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下全部的七上八下、恐惧感，以及其它的全部，做一次只属于你自己的练习。
下面的体式我主张最少要坚持一分钟，为到达更好的作用和放松，可以每个体式坚持在5-10分钟。现在初步享受吧！
2、针眼式
3、坐姿前屈
4、坐角式
5、坐姿猫牛式
6、坐姿脊柱改变
7、鸽子式
8、桥式
9、仰卧束角式
批改瑜伽体式不需求完全按次序练习或许一次练习整套序列，做你可以做的体式，让体式练习流通，加一到两个体式到你的日常练习中，慢慢地你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。