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一、饮食有节，利身益寿
饮食有节”是上古之人的阅历之一。
饮食有节，其间的节，是控制的意思，也就是说，在饮食方面，一，任何食物都不要吃得太多，二，需要约束或许禁忌某些食物，如辛辣、油腻的食物等。
调理饮食以养脾胃，这是健康的首要因素。古人食养阅历是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。
过饱不利于健康，但食之太少亦有损于健康。有些人片面以为吃得越少越好，效果逼迫自己挨饿，因为身体得不到满足的养分，反而虚弱不堪。
正确的办法是“量腹节所受”，即根据自己平时的饭量来决议每餐该吃多少。“凡食之道，无饥无饱----是之谓五脏之葆”。这无饥无饱，就是进食适量的准则。只要这样，才不致因饥饱而伤及五脏。
俗话说得好：“早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。”老话说：“夜晚减一口，活到九十九。”许多试验标明，留意一日三餐合理安排对摄生龟龄是大有益处的。
早餐必定要吃好。要挑选最合理的养分调配，以供身体所需。起码应包含谷物及蔬菜生果。早餐不光要留意数量，还要考究质量。最好少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素添加。
早餐也要留意改换，不可千人一面，至少应该每周换一种首要食物。而且，早餐也不宜吃含有许多脂肪和胆固醇的食物，如油条和熏肉等，这些食物不光不易消化，还会加快胆固醇的升高。
午饭的食物要留意多样性，养分齐全。必定要有一些富含蛋白质和脂肪的食物；而且要有米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等主食；还要调配一些新鲜蔬菜，这样才华坚持体内血糖持续持于高水平，以保证下午的工作和学习。
依照科学的膳食办法，晚餐要以清淡、简单消化为准则，最好挑选：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅儿包子、小菜、生果拼盘等食物。而且，应在寝息前两个小时进餐，还要特别留意不要吃肉类食物，而且，最好吃多半饱。