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你只知道茶有养生成效，却不必定知道喝茶也要分体质。所以喝茶也要因人而异，不然只会给养生“帮倒忙”。
喝茶的6大误区
1不分体质喝茶
茶叶种类繁复，大致可分为不发酵茶、半发酵茶和发酵茶。各类茶叶都有不同的合适人群。
不分体质喝茶，有或许带来一些不适表现：
绿茶：富含茶多酚和咖啡碱，对胃有必定的影响性，肠胃较弱的人应少喝绿茶，特别不要空腹喝，不然或许出现“醉茶”现象。这类人可选择暖胃的红茶，或在茶汤中加入牛奶、红糖。
花茶：合适女人饮用，特别是处于经期前后或更年期的女人，饮用花茶可减轻烦躁。
铁观音、武夷岩茶等乌龙茶：有较好的降血脂、助消化成效，还可在熬夜时饮用，能提神、解乏。
2四季喝同一种茶
假如想以茶养生，那就不应全年只喝一种茶，而要依据季节选择茶叶。
秋季：较合适喝乌龙茶，因其茶性适中，不寒不热，有助于消除体内的余热，还有润肤、润喉、生津、铲除体内积热等解秋燥的效果。
冬天：宜喝性温的红茶，茶性甘温，可养阳气，还含有丰富的蛋白质和糖，能增强抗寒才能，还可助消化。
春季：合适喝花茶（如茉莉花茶），花茶甘凉，有芳香辛散之气，不只有利于散发体内的寒气，并且能够促进阳气升发，令人神清气爽。
夏日：合适饮绿茶。因为绿茶性寒，最能去火，有生津止渴，消食化痰等效果。
3一把茶叶泡一天
一方面，茶叶冲的次数多了就品尝不到香味了；
另一方面，长期浸泡在温度较高的水中，会使得茶叶中的维生素、茶多酚、黄酮等养分成分氧化降解，保健成效大大下降。
主张：用小茶壶或带滤网的茶杯冲泡茶叶，做到水茶别离。茶叶一般冲4~5次或没有味道时换掉。
4陈茶不洗
茶或乌龙茶往往以陈茶居多，尤其是普洱茶饼，越是陈年香气越浓。
这类茶通常要先用沸水快速（10~20秒）洗一下，再把头泡茶水倒掉，既能起到洗茶效果，去除表面杂质，又能给茶加温，利于茶香蒸发。
有些人舍不得倒掉第一泡，味道却并不好，这种做法因小失大。
5茶垢不清
茶垢是茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素发生氧化所形成的，是一种金属螯合物。
尽管还没有相关研讨证明茶垢对健康有确切危害，但从卫生视点讲仍是主张及时洗去茶垢，用牙膏或盐水能够轻松洗掉茶垢。
6茶要用沸水冲泡 趁热喝
并非每种茶叶都要用沸水冲泡：
黑茶、红茶、乌龙茶最好用刚煮沸的水，茶香会更浓郁。
冲泡绿茶合适用80℃~85℃的水，时刻为2~3分钟，最好现泡现饮。绿茶比较细嫩，假如用沸水泡，其中的多酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会散失。
提示：不主张趁热喝茶，简单灼伤胃黏膜以及口腔，茶泡好后稍微放一会再喝。
并不是只需喝茶就对健康有益，有些茶或喝法不对乃至会危害健康，尽量不要喝。
1. 浓茶
浓茶中含有很多的咖啡因、茶碱等，对肠胃的影响性很强，饮用后可引起失眠、头痛等不适，有的人还会发生吐逆感。
喝浓茶久了，还会伤骨。美国科学家发现，每天饮5杯浓茶的人，髋骨（骨盆处）骨折的危险较不饮浓茶者高70%；每天饮浓茶超过7杯者，其相对危险性达80%以上。
2. 霉变茶
茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香，喝了对人体会有必定的危害，如导致头晕、腹泻，乃至引起重要器官坏死。
受潮发霉的茶，一般能够在表面看到白色的霉斑，深嗅多有湿润阴霉的气味，尤其冲泡时这种气味更为明显。茶叶应该放在枯燥处保存，以防霉变。
3. 串味茶
茶叶含萜类物质，结构多孔，极易吸收异味，和其他有味道的东西放在一同一段时刻后，很简单变味。有的味道含有毒素，如油漆味、樟脑味等，会对人体造成损伤。
茶叶寄存时要尽量隔绝有异味的食物，避免串味。特别注意的是，不同等级、不同种类的茶叶，也应分类寄存。
4. 久泡茶
冲泡时刻过长，不只茶汤色暗、味差，失掉品尝价值，并且因为茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而削减，使茶汤养分价值大大下降。别的，茶汤搁置时刻太久，简单受到周围环境的污染，茶汤中的微生物数量较多，很不卫生。
5. 生茶
生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶所含的成分与鲜叶所含的根本相同，带有严峻的生青气。
老年人饮了这种茶，对胃黏膜的影响性很强，简单发生胃痛；青年人饮后也或许会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。
这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待发生轻度栗香后即可饮用。
6. 过烫茶
茶一般都是用沸水冲泡的，但是不能在过烫时饮用。不然会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久而久之或许诱发口腔癌、食道癌。
《国际癌症杂志（International Journal of Cancer）》发布的一项新研讨指出：与那些几乎不喝茶或喜欢喝凉茶的人相比，每天喝两杯以上、温度为60摄氏度茶水的人，患上食道癌的几率高出90%。
7. 焦味茶
茶叶在制作过程中烘烤过度就会发生焦味，这种茶叶的有用养分成分和决定茶叶味道的某些成分受破坏较多，并且还或许含有必定的致癌物。因此，无论从养分视点仍是食品安全视点考虑，焦味茶是不宜饮用的。
8. 隔夜茶
隔夜茶因放置时刻过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌繁殖的养分，不只如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等多种养分成分也会因放置时刻过久发生氧化反响，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其养分价值和保健成效大打折扣。
这3类人少喝茶
喝茶虽好，但也不是每个人都适用，以下3类人最好少喝茶。
1. 胃溃疡患者
患有胃溃疡、十二指肠溃疡或缓慢萎缩性胃炎的人，最好不喝茶，尤其是不宜喝浓茶或空腹喝茶。
茶叶含有的咖啡因和鞣酸会影响胃黏膜，促进胃酸分泌，加重溃疡创伤。假如常饮浓茶，还有或许导致病情恶化。
平常胃酸分泌过多的人，更不合适饮用普洱茶和红茶，这两种茶叶的咖啡因含量比较高。
2. 失眠或神经衰弱者
咖啡因有兴奋神经中枢的效果。
假如平常就有失眠或神经衰弱等症状，对咖啡因比较灵敏，最好在下午3点后就停止喝茶或咖啡，以免影响晚上的睡觉。
3. 心律失常者
咖啡因会使人的心跳加速，造成心动过速等，乃至心悸，对心脑血管疾病患者来说，是一种潜在的要挟。
假如有些人平常就有心律失常的现象，或许对茶、咖啡特别灵敏，空腹喝茶，或许会引发头晕、心悸等不适症状，添加心脏负担，使病情更加严峻。