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人们都知道，大蒜具有健壮的灭菌能力，能消除侵入体内的病菌。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以发作能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提高免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化效果，因而被视为防癌食物。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有许多的锌，当体内的锌缺乏时，就会影响精子的数量与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰盛，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
3、燕麦有利心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，能够防范胆固醇堵塞血管，铲除体内废物，主张男士们应多吃这类食物。专家还特别指出，燕麦中含有丰盛的可溶纤维素，能够经过清理胆固醇来维护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
4、西红柿维护前列腺
西红柿红素可铲除前列腺中的自由基，维护前列腺安排。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食物中，一个成年人每天食用
100―200克西红柿，就能满足身体对西红柿红素的需求，而熟西红柿更简略被人体充分吸收。
5、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏疼动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油
脂和总的烹调油数量。别的，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，由于豆制品中含有许多卵磷脂，能够乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止构成硬化斑块。
6、鲜枣抵挡高压作业
男性由于在作业、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因而长期处于高压状况，更需求弥补营养。常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，弥补维生素C，以应对深重的作业。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7、红酒防动脉硬化
硬化。最新研究结果表明，红酒对防范男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人均匀每天饮用100-150毫升为宜。此外，应防止空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进胃口、帮助消化、减少对酒精的吸收。
说“民以食为天”，这充分说明了饮食对人体健康的重要性。因而，男性饮食也是如此，不然会成为男性健康的杀手。男人要健康日子必定要注意
饮食忌讳
下面将为我们介绍一下男人应该少吃什么。
少吃四种食物能摄生
01、高脂牛奶
牛奶和乳制品可谓最佳蛋白质(蛋白质食物)来历，但它们中心也有差异。倘若是全脂产品，那么仍是敬而远之的为好。
实际上，高脂牛奶及乳制品的危害不次于肥肉，最糟的是将两者混合，其损坏性效果或许会马到成功。
02、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论损坏度，反式脂肪比丰满脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食物药物管理局(FDA)已着手要求一切含有反式脂肪的食物需在标签上注明。这些食物我们仍是少吃为妙。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只需不是天天许多的汲取，是不会过量的。
03、精美面粉
白面包、糖块吃起来味道不错，可倘若从营养视点来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会丢失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是非常重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
04、红肉，让你无法刚烈
丰满脂肪和胆固醇让血管变窄，包括运送血液至性爱部位的血管，充血不充分，怎样高举?何况这些都是细微的血管，最简略堵塞。