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早搓手
搓手心
人体器官在晚上休息后，清晨开端新一天的工作。起床后，人体的活动增加，心率会加快，因而早上要注意调养心肺。人体手部的经络穴道丰富，搓手能够影响手上许多的穴道，到达强身健体的作用。搓手时一定要搓手心，手心有个热性的穴道，搓手心能够生“火”、补阳。这个穴道便是劳宫穴。
劳宫穴还有静心宁神、镇定醒脑的功效，常常按压手心劳宫穴，有助于健旺心脏。
健脑作用
常常搓揉双手能使手指更加灵活，同时由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手脑反射，大脑也会越用越灵，然后能够防止或推迟大脑功用的阑珊，或许关于防备老年痴呆具有一定的功效。
护皮肤
搓手还能够增强细胞新陈代谢，有助于消除或推迟色素斑产生，然后让皮肤保持弹性、光泽；搓手还可防备冻疮。
防备感冒和呼吸道感染
常常搓手有助于促进血液循环和新陈代谢，防备感冒。双手拇指根部赤白肉际处为鱼际穴，是辅佐治疗呼吸道病症的有用部位，影响鱼际穴有助于促进血液循环，疏通经络，强化咽、鼻、喉（上呼吸道）抵御病毒侵袭的能力。
午晒背
晒后背的好处
人体腹为阴，背为阳，并且督脉、足太阳膀胱经也散布在后背，晒这些穴道有助于起到调理脏腑气血的作用。我们背对太阳，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。中医有种说法为“背为阳，心肺主之”，所以说常晒后背，还有健旺心肺的作用。
不要忘了晒头顶
头为诸阳之首，是所有阳气会聚的地方。而在头顶上有一个很重要的穴道——百会穴。所以晒太阳时要摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，作用会更好。
注意夏日正午阳光激烈，要防止在日光最激烈的时候晒太阳，能够选在上午10点左右或许下午3点左右，防止晒伤。
晚泡脚
俗话说“养树需护根，养人需护脚”
泡脚好处多，而晚上9点泡脚作用更好，在这个时刻段，肾经气血比较衰弱，如果在此时泡脚，身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，然后到达较好的养肾作用，人也会觉得舒适。并且人在白天劳累了一天，晚上泡脚能够促进血液循环，有助于缓解疲惫。那么如何泡脚才干作用好呢？
1、泡脚最好挑选稍高一点的桶，通过热力放松脚上及小腿处的经络，使血液循环加快，有助于改进心脑等器官的供血。
2、泡脚的水温：糖尿病患者泡脚的水温有要求，一般要求在37摄氏度左右，是因为一些人包括糖尿病患者的手由于角质层较厚和/或感觉神经损害，不能很精确的感觉水温，所以糖尿病患者能够挑选用手肘或温度计测水温，水温适宜了再泡脚。
3、泡脚时刻不宜长，每次20分钟左右即可。足浴时刻如果过短很难到达预期的作用。
如果泡脚时刻过长
a、首先双脚的血管简单过度扩张人体内血液更多地流向下肢，简单引起心、脑、肾脏等重要器官供血缺乏；
b、其次血循环加快也会增加心、脑血管负荷，亦引起胸闷、头晕等反响，严重者甚至会发生昏厥；
c、泡脚时刻长了还会引起皮肤浮肿，第二天走路时简单引起损害。
选用足浴降压发现足浴20分钟时降压作用到达最佳，20分钟后降压作用不再增强而呈现不良反响的概率增高。
所以说，糖尿病患者泡脚时刻不宜过长，以免造成不良后果。