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1重视冥想 调息养神
不少人或许以为，操练瑜伽便是尽力去做到特定体式。但其实这是瑜伽中的一小部分。瑜伽最强调的是冥想和呼吸。精力的调适重视顺应自然而疏畅灵通，操练者要尽量让自己内心安静下来，把精力会集在体内。冥想可以有效地舒缓严重的肌肉和神经，康复身体的能量。经过操练冥想，可以提高精力注意力，使心情平和。
2了解体能 把握尺度
操练瑜伽体式之前，操练者要了解自己的体能水平，不勉强自己做一些自身体能所不及的姿态或者过度的运动量。
一起，一些女人操练者过于重视瑜伽的减肥功效，希望多练超练,让自己大汗淋漓，以为这样更有减肥作用。但身体过于疲惫或出汗过多，容易引引起体虚和伤风，所以要把握好操练的尺度，操练者到达微微出汗的作用即可。
3循序渐进 科学操练
为取得瑜伽操练的前进，还必须把握正确的办法。瑜伽是一种完善的科学体系，尽管并不是每一个人都可以完美无缺地做出所有的瑜伽姿态，但他们无疑可以毫无困难地把握瑜伽操练的方法。
瑜伽操练的每一过程都要求谨慎从事，不可操之过急。操练者在操练过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持全体动作的平衡。
4排便空腹 专注操练
瑜伽的体式动作是以人体的脊柱为中心，进行前后、左右的扩展、挤压，过重的胃部担负会使操练者在操练过程中发生厌恶、头痛、胸闷的现象。食物消化过程中胃部所需求的血液只能从操练者身上充溢氧气的循环血液中剥夺，情况严重者或许会发生缺氧、心跳过速等现象。
因而，操练者不只不可多食，而且在操练前最好将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，以便更专注地完成瑜伽操练。
瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，应选择贴身、吸汗、透气性良好的衣服,便于身体活动。过于宽松的衣服也不合适，在进行一些倒竖或支撑动作时，过于宽松的衣物会影响动作完成度。
6练后勿浴 减轻担负
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到十分好的滋养皮肤的作用。立即洗浴则会破坏掉这一有利物质。一起，洗澡前后半小时也不宜做瑜伽。洗浴可以使得血液循环加块，再经过瑜伽的操练也会促使血液充沛循环，这样势必会加快心率，增加身体和心脏的担负。因而，谨记在操练后等候呼吸和心跳康复正常之后再进行洗浴。