冬季养生食疗

养生从每日三餐开始
冬季养生
冬季养生是中医名词，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，来达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，容易导致人体气机、血运不畅，使许多旧病复发或加重。
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冬季养生之时令食物
莲藕
冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。
花生
花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
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冬季养生之运动

脾胃不好刮大拇指
大拇指是对应在人体的肺经的，若是人体的肺很差，心情也会受到影响。所以，当人们出现心慌和胸闷的现象时，可以刮一刮大拇指，并且将大拇指的外侧往外边拉，也能起到一定的缓解效果。
便秘刮食指
人体中的大肠经所对应的部位便是食指，对应的器官是人们的胃和大肠。因此，若是人们常常会被腹泻或者是便秘的症状所困扰的话，就需要适当的刮一刮食指。
冬季养阴
常饮三杯水：
水为阴中至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。
第一杯水：早晨5～7时。此时喝水有利于清洗大肠、排便
第二杯水：下午17～19时。此时喝水可达到清洗膀胱的作用。
第三杯水：晚上睡前1小时。此时喝水有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠