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避寒就温 冬日气候冰冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒潮过境时，老年人与体弱多病者，最好削减外出。若要外出则应做好保暖防护。
头背宜暖 中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发伤风、肺部感染等疾病。所以要特别注重头和背部的保暖，防止阳气受损。
饮食宜温 冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以温暖身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
热水泡脚 脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并协作按摩10多分钟)，可加快血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
固密心志 冬为闭藏之季，要注重保养精力，固密心志。精力应含而不露，勿使情志过极，防止扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于失落情况。而改动情志的最佳方法便是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精力振作，激起日子热心。
傍晚练习 常常练习可增强体质并进步防寒抗病才干。研讨表明，人体化解血栓的才干早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫才干到达最佳情况。
恰当进补 冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医师的指导下，有针对性地服用一些具有滋养强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋养药酒，对增强机体的抗病才干，是有好处的。