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妇女以肝为本，肝藏血，心生血。月经不调同心肝的联系最接近。精神要素，心志失衡，思虑恼怒，是构成月经不调的首要要素，故其摄生重在养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心思摄生。
心思摄生首要办法是制怒、避虑和防惊。怒则伤肝，情志不畅，气血逆乱。所以制怒是月经病养心的首务。
女子常常多思善虑，不时多疑心重，多虑善忧，心境欠安，月经不调。一是要多关怀、呵护女人，使其愉快。二是本身要坚持喧嚣，克服多思多虑，不宜前思后想，积极参加社会活动，做到每天有个好心境。
气血缺少，运转不畅构成七上八下，易生惊慌，这是月经不调的成因，所以调经必防惊。防惊者一避二调，尽量防止惊慌，受惊后则要迅速调整，及时回归常态。
2带下病摄生重在节食
带下病指带下增多，常见两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲倦。两类成因都跟饮食不节有关。过食辛辣肥甘、膏粱厚味构成湿热下注；暴饮暴食、过食生冷构成脾胃虚弱。因而，带下病的摄生重在节食。
节食要遵照宜忌、定量、清素3个准则。
宜忌：忌食易发作湿热下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利于防治带下病的食品有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏、赤小豆。
定量：暴饮暴食危害脾胃，也是构成带下病的首要原因。要侧重养成饮食定时定量的良好习惯，特别晚餐不宜过饱，宵夜也属不良的饮食习惯，要尽量防止。
清素：清素饮食并不是纯素饮食，素食常会构成营养失衡而发作包含带下病的各种疾患。适量荤食是饮食平衡的必需。清素饮食是指营养平衡，品种丰厚，易消化、易吸收的饮食，如瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等。
介绍防治带下病的两个食谱。
①湿热下注证。
赤豆粥：赤小豆100g，薏米100g，洗净，山药去皮切丁熬粥，加蜂蜜或食盐调味食用。
②脾胃虚弱证。
山药包子：山药粉、茯苓粉各150g，面粉350g，和匀酵母粉发酵，扁豆500g，洗净水焯加适量肉末做馅，包成包子，蒸熟食用。
3女子摄生5不食
我提出“五不食”的观念，我们可以对照一下，看在日常日子中是否留心到了这些问题。
关于35岁往后这个年龄段的女人来说，以多为人妻，多为人母。她们跟在家做女孩时现已大相径庭了，要操持家务，更重要的是从前吃家里煮的饭，现在则要烧饭给家人吃。
所以不论从本身角度仍是从全家角度来看，她们在饮食上的观念对一家人的健康都是极为重要的。而由于日子的打磨，她们又不像在家做女孩时对饮食那么挑剔，在不知不觉中会疏忽一些健康的细节。
食噎而谒，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯不食。不撤姜食。不多食。
《论语·乡党》
《论语》中有一段很知名的关于饮食健康的话，人们也称其为“十不食”。
就是说但凡饭因久放，味道变了，鱼烂了，肉糜烂了，不要吃。色彩变坏了不吃，味道变臭了不吃。煮的不熟太生，或过熟太烂了都不要吃。不是吃饭的正餐时间不吃，不照正规办法割肉不吃。放的调味品不适合不吃。肉不要吃太多，不要比吃青菜米饭还要多。至于喝酒，虽没有明确的束缚，但也不要喝醉，以酒后不捣乱、不捣乱为准则。街市上买的酒和肉干是不洁净的，所以不要吃。姜要少量屡次地吃。
孔子所说的这些禁忌是针对当时的祭祀说的，但跟健康也有很大的联系，不过对我们的启示很大。针对35岁往后的女人，我提出“五不食”的观念，我们可以对照一下，看在日常日子中是否留心到了这些问题。
1、剩饭不食
我见过许多在这个年龄段发福的女人，她们常提起一件事，就是家里吃饭经常常会剩下一点饭菜，扔掉还惋惜，藏着还不值得，爽性就多吃两口，吃净算了。还有一些菜很贵，即便略微有点蜕变，只需不问题不太大，也将就着吃掉。这关于女人来说但是很欠好的习惯。
“饥饱劳役”在中医来讲是个很重要的病机，我们吃饭吃非常饱的时分本来就现已给脾胃带来背负了，“再多吃两口”这种主意可千万要不得，特别是天长日久的，会使饮食堆集，给各个脏器都构成背负。
35岁往后的女人发胖，很重要的一个原因就是吃剩饭，这可不是骇人听闻，女人朋友用在瘦身看病上的钱可比扔一点剩菜剩饭的钱多多了。当然，最好的办法仍是做得适量，既不糟蹋，又对健康有好处。
2、不妥季不食
《史记·太史公自序》中说：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为全国纲纪。”
就像从前白叟说的，不见天的蛋不能吃，就是因为它没有经过阴阳交融的过程，没见到阳气，不是大天然赐给我们的好的食物。所以能不吃就尽量不要吃这些看似漂亮，却既没口感也没营养的东西。
3、不净不食
不净不食包含两个方面的内容。首先是没清洁过的东西不能吃，其次是虽用洗刷用品清洁过，但是洗刷用品没有冲刷洁净的也不能吃。现在我们都会用一些洗洁精之类的东西洗食物餐具，一是洁净，二是方便。不会残留油脂，也不必重复地擦拭。
但日本有个词，叫“经皮毒”，不知道我们听过没有。就是说许多化学物质，都会经过我们的皮肤，经过我们的口鼻等渗透到我们的身体里。其有用一次两次或许没什么，但是假设一个孩子从出生就开始吃洗洁精洗的食物，用洗洁精洗过的碗盘，那一辈子得有多少这种毒素进入体内啊。
防范这种不健康日子的办法一是选取植物的洗刷用品，比较天然，毒害少；二是不要每次都用，假设碗筷没有多少油就用清水刷刷，也相同洁净；三就是多冲刷，别怕费事，怕费事就要多受罪。
4、增加剂过多不食
我们在去商场买食物的时分，尽量不要那些含防腐剂、增加剂多的东西，虽然这些关于人体来说根本都是安全的，但多仍是人工合成的化学物质，对健康有害无益。
我们在挑选食物的时分，其实只需遵照最原始的规则就可以了。现代人把天然的规则打破得太多，疾病也就随之不断更新，凡破天道处必有恶疾。
5、过量不食
前面我们说不吃剩饭的时分谈过食不能过量的问题，食不过量也包含两个方面，一是不能吃得太多，二是同一种味道的东西不能吃得太多。
有的人多吃完全是无意识的，比方晚上看电视，一边看一边吃东西，电视看完了才发现一盆生果都现已吃掉了。喜爱吃零食或是有相似状况的人，不妨在买的时分就挑些小包装的来买，吃的时分也别捧着大袋子吃，而是把食物放得远一些，一次拿一点儿。
偏心一种味道的人即便吃的食物的总量不算多，但其间一种物质却现已过剩了。比方爱吃甜，你或许觉得每天才吃七分饱，怎样仍是有许多不健康的症状出现呢？再比方说有些人喜爱吃咸，就算每天都只吃个半饱，但盐的摄入量都现已足以危害健康了。所以说，食量要有限，食味也要有限。
4妊娠后摄生重在防劳
防劳分为劳心、劳力两个方面。劳心指思想背负，多思善忧，一是怕胎儿先天变形，二是怕产时痛苦，整天忧虑，精神郁闷。劳心者宜适度户外活动，如漫步观景，琴棋书画，陶冶性情，分散留心力，豁达人生，也可看戏听乐，一则放松心境，二则实施胎教，一箭双雕。
但要防止情节惊险、节奏激烈的影响，以防更加严重，加剧劳心。劳力者指过度活动。一般妊娠前5个月侧重以静为主，可小动，不可不动，采用室内踱步、床上做操、阳台漫步等办法，到达小动防劳的意图。妊娠后5个月可以恰当增加运动量，户外打太极拳、慢跑等，但切忌过度。
防劳还可辅佐多种办法：橘子皮煎水代饮，防治妊娠吐逆；玉米须煎水代饮，防治妊娠水肿；仙鹤草、益母草、生黄芪、枸杞子、生杜仲、白扁豆煎水代饮防治流产。指针足三里，轻度揉压影响也有防劳辅佐作用。
5更年期摄生重在抑躁
调养规律
坚持稳定、豁达的心境。
规则、正常的性日子。
积极参加体育活动。
合理安排饮食。
要恰当操控进食量，少食过甜和含脂肪高的食物，以防肥壮。一起，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙高的食物，如牛奶、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症；多吃含纤维素高的生果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。遵照这些规律就简略安度更年期。
方药调理
妇女更年期简略出现苔薄黄、舌质红、脉弦数、烘热胁胀、头痛晕厥、烦躁易怒等症状。因而，医治要清肝泻火，清烦抑躁，方以丹栀逍遥散加减。一起运用现代医学研究成果，增加调整大脑皮质中枢的石菖蒲、郁金和调整内分泌功能的蛇床子、菟丝子、女贞子、川断等，以增加效果。
食疗保健
合欢茶：合欢花、白菊花各30g，绿茶1撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心境，可以长期服用。
枸杞菊花粥：枸杞子20g，白菊花20g，粳米50g，白糖少量，共煮成粥，能补肾清肝，可以常常食用。
地黄枣仁粥：酸枣仁30g，生地黄30g，大米100g，共煮成粥。适用于五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，愁闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等症。