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1.慢吸快呼
“任何影响呼吸的要素都会对健康和寿命形成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方法把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2.学会加餐
研讨闪现，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
首要，要了解自己的饥饿情况，每2~3个小时，吃一小顿饭。假设是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
再次，不要忘掉富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。西宁友善建议咱们每天弥补复合维生素，尤其要重视维生素D的弥补。
3.该睡就睡
假设你需求闹钟才干起床;每天白日都需求打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都或许表明你没有高质量的睡觉。
此时，西宁友善建议你选择呼吸运动协助入睡。一起，坚持睡觉环境乌黑而安静。要记住，细心感觉自己的身体情况，当身体宣告需求歇息的信号时，一定要上床睡觉。
白叟摄生中，确保心理健康亦是十分重要的，因为老年人假设晚年的人际交往好的话，就会心情舒畅，那么这样也是有利于老年人的身体健康的。