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蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的进程。一般，桑拿室内的温度能够抵达60℃以上。它运用对全身重复干蒸冲刷的冷热影响，使血管重复扩张及缩短，从而起到增强血管弹性和防范血管硬化的作用。在现代芬兰，有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。细数起来，蒸桑拿对健康有七条利益呢。
一、降血压
经常洗桑拿有助于避免患上高血压。高血压是心脏病的一个重要危险要素。东芬兰大学的研讨者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人比较，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的危险简直减半。
宣告在《美国高血压杂志》上的这项研讨选取了1621名芬兰中年男性，他们在研讨初期都未被确诊患有高血压。在均匀为22年的随访期内，每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的危险下降了46%，每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的危险下降了24%。
二、防发呆
宣告在《晚年人和老龄化杂志》上的一项研讨作用闪现，志愿者洗桑拿的次数越一再，他们患上晚年发呆症的危险就越低。参与者被分为了三组，第一组是每周洗4~7次桑拿的人，第二组是每周洗2~3次桑拿的人，第三组为每周只洗1次桑拿的人。
研讨者发现，与每周只洗1次桑拿的人比较，洗桑拿最一再的那组人患上任何办法的晚年发呆症的危险下降了66%，他们患上阿尔茨海默病的危险下降了65%。
三、活得长
东芬兰大学的研讨者对2300名中年男性进行了追踪调查，他们洗桑拿的年初均匀有20年之久了。他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内均匀蒸14分钟。
宣告在《美国医学协会杂志-内科医学》上的这项研讨作用闪现，在随访期内，每周洗桑拿1次的男性有49%的人去世，每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人去世，而每周洗4~7次桑拿的人只需31%的人去世。
四、减轻缓慢苦楚
宣告在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研讨作用闪现，假定缓慢苦楚患者每天坚持洗桑拿，坚持14天后，他们的苦楚程度得到了显着减轻。这些患者中有77%的人毕竟重返作业岗位，而对照组的这一比例仅为50%。
五、行进耐力
宣告在《体育科学与医学杂志》上的一项研讨作用闪现，参与者每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的旅程增加了32%。
宣告在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研讨作用闪现，洗桑拿行进了运动员对高温的耐受性，这就增强了他们在沙漠中参与比赛的竞争力。
身体健康的年青男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了显着下降，并且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常规划之内。
宣告在《国际作业医学与环境卫生杂志》上的这项研讨作用指出，这种效应类似于参与中等强度的运动。
七、防范肺炎
宣告在《欧洲流行病学杂志》上的一项研讨作用闪现，与很少或从不洗桑拿的人比较，经常洗桑拿的人患上肺炎的危险下降了27%。每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在丧身性疾病的危险下降了42%。此外，经常洗桑拿还下降了他们患上哮喘和其他胸科疾病的危险。