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晚饭后训练身体；一一周训练三次；爬楼梯，上下班走路；骑自行车上下班；可在午饭后进行慢走
2.保证充足的睡觉
研讨表明，成人每天睡觉时间不能小于8小时，否则会影响第二天上班的精神状态
3坚持晒太阳
晒太阳可以补钙
4.养成良好的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，可以保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥壮，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育训练，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
5.每天坚持八杯水，有助于补充人体所需水分
5.每天坚持八杯水，有助于补充人体所需水分