QQ帐号登录
微信帐号登录
关节开释润滑液
在秋冬季节练习瑜伽前，热身运动会开释出生成能量的化学物质，此刻，心率变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度初步削弱，并开释出润滑液让你更简略移动身体。
第6~10分钟
血管扩张
血管扩张后，心跳增加到每分钟约140次。跟着练习的节奏，人体血压会细微上升，但身体会开释能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地运送到正处于工作情况的肌肉。
第11-20分钟
激素分泌量上升
体温不断上升，你会初步出汗。伴跟着身体的伸展，此刻的呼吸可能会变得略微有些困难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉运送能量。
第21~45分钟
更多脂肪燃烧
此刻，你会感觉精力充沛，跟着身体张力的开释，大脑会开释出让人感觉良好的内啡肽，你会初步放松。由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量初步下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的音讯。
第46~60分钟
肌肉初步疲惫
瑜伽快1个小不时，你的肌肉可能会感觉疲惫，由于体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，虽然之后燃烧的热量有所减少，但仍然多于练习前，这种较高的热量情况将保持1个小时。
这一个小时的瑜伽练习效果太大了！
当你坚持了一个月、半年乃至是1年之后......你会发现你的呼吸功用、四肢力气、推陈出新功用等都变得比不练习瑜伽的同龄人好，乃至多年来疾病都减少或许没有。
坚持瑜伽1小时，女人生理年岁远比实践年岁年青，心态也比从前好了；
坚持瑜伽1小时，女人最明显从面容、气色上给人感觉到改动；
坚持瑜伽1小时，女人自傲心明显比其他人高。自傲所带给她们的魅力是同龄不瑜伽女人所没有的；