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下面就一起来看看冬季饮食“五多五少”原则吧!
1
多嚼少吃
冬季的食物多以肉类、高油、高脂肪为主，比较难以消化，尤其是对肠胃功用较弱的白叟来说，要充沛咀嚼后再吃下，这样才华减轻肠胃担负还可给大脑一个反应时间，让你赶快有吃饱的意识。此外，要操控食量，以减少摄入过多热量构成脂肪堆积引起肥胖。需注意，进补要按部就班一下子吃太多补物反而损害健康。
2
多菜少肉
蔬菜中含有丰厚的维生素A、维生素C和B族维生素，它们能够增强人体的耐寒才能，帮助肠道消化吸收，为身体提供满足营养，并且蔬菜热量低，油脂少不会增加心脑血管的压力，减少吃肉类食物也能下降三高的发病率，保证冬季健康。
3
多苦少咸
冬季自身便是心脏病多发期，而咸又哀痛，吃多了咸味食物会减弱心脏功用，还会引起水肿、心力衰竭、高血压等疾病的发生。所以建议多吃点苦味食物，如：苦瓜、莴苣、白菜、茶水等，能够清热解毒，清心除烦、健脑抗癌、增强抵抗力。既养心又可增强肾功用，一举多得。
4
多果少糖
5
多热少寒
严寒生硬的食物进入人体后会影响食道，损害脾胃阳气，导致虚寒之症，既影响食物消化又会阻止血液循环，引发身体不适。因此冬季要多吃温热食物，如：羊肉、大枣、桂圆、韭菜、牛肉、生姜等，养脾胃又可防寒保暖，避免感冒、风寒等疾病。