老年养生只需记住“八不过”

发表于 2019-12-16 10:53 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:445
中晚年朋友们留意啦,人到了必定年岁,不只各项生理机能会发生变化,心思也会随之出现异常。晚年人简略发生一些低沉、失望的心思;再加之劳少逸多,嗜食肥甘,就会不可避免地罹患晚年
中晚年朋友们留意啦,人到了必定年岁,不只各项生理机能会发生变化,心思也会随之出现异常。晚年人简略发生一些低沉、失望的心思;再加之劳少逸多,嗜食肥甘,就会不可避免地罹患晚年常见病。坚持摄生的好习惯当然重要,中晚年朋友们重视身体摄生记住这“八不过”,让自己的身体坚持在最佳状况。
晚年摄生“八不过”:
1、衣不过暖。穿衣戴帽不要过于温暖,也不可以过于单薄,过暖简略伤风,过冷简略受寒。
2、行不过富。身体健康允许,尽量以步代车。如出门必搭车,日久腿脚就会失掉灵活。
3、劳不过累。劳作的强度是有限度的,超越负荷量会构成身体的损伤。要留意劳逸结合,要恰当休息。
4、逸不过安。整天无所事事,会损失对日子的情味,而心灰意懒,即便退休在家,也要多参加活动,散步聊天,写字作画,下棋看戏,读书看报,勤于动脑,坚持心情舒畅,以延年增寿。
5、喜不过欢。人逢喜事精神爽,但喜不能过头,过喜则伤心。古人范进中举后发疯,即为过喜所形成的。

6、怒不过暴。心里有烦恼,千万不要生怒气,怒会伤肝。要学会控制自己的心情,提高修养,乐观处世。


7、食不过饱。吃饭吃七八分饱,粗细分配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。
8、住不过奢。要随遇而安,居室干淨舒适,不必搞得富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。


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