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根据现代医学观察，一个人真实入眠到达深睡觉最多只要两个钟头，其余都是浪费时刻，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦，至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
睡觉的规矩
最佳晚21点到凌晨5点为有效睡觉时刻。
人是动物，和植物同归于生物，白日（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开端进行细胞分裂，把能量转化为重生的细胞，是人体细胞休摄生息、移风易俗的时刻，也是人跟着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡觉的良辰，此刻休息，才会有杰出的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是相同的道理。
睡觉是摄生的一大功用，养便是用许多的健康细胞去替代糜烂的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白日消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会呈现亏空，时刻长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里成长，所以夜晚在乡村的庄稼地里可听到拔节的声响。人类和植物同归于生物，细胞分裂的时刻段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的重生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺从其美，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的挑选，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实日子中，不少人有入眠难，睡觉质量不高的缺点。睡觉欠好是一个综合性的问题，如怒火过盛，睡觉警惕；胃火过剩，睡觉不安；肝阴缺乏，睡觉劳累等问题。
睡觉与某些疾病
现代的日子习惯和日子方式给人们的身体带来了许多负面影响形熬夜病最突出。
肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00），其实23点便是新的一天的开端，并不是0点开端的，这是咱们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，因为脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功用下降，代谢力、免疫力纷繁下降，人体机能大大下降，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、烦躁症等。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血晦气，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲均匀4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违背天然规律过了子时不睡觉形成的。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄晦气，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋肿痛，女人月经不调，便秘，也可引起肝气升发缺乏，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，昏迷不醒。
肝有藏血、调节血液的功用，过子时不睡，会形成肝血缺乏，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则呈现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
交通规矩——你不明白就简略出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活泼的时分，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。假如你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时分，也就睡着了。肝胆开端回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液。
睡觉法因人而异，下面介绍3种做法
1、睡觉前简略的压腿，然后在床上天然盘坐，两手重叠放于腿上，天然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠作用最佳，到了想睡觉时倒下便睡
2、仰卧，天然呼吸，感觉呼吸像春风，先消融大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融。如还未醒着，再从头做。（自我催眠）
3、入眠快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形故意肾相交。久之，养心滋肾。
养身三大事，一睡觉，二运动，三饮食
（一）睡觉宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此刻失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，天然睡着。
（三）如有思维，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此刻如不能睡，可默坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜留意，每日于此二时留意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
（五）夏天起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早上防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早上如在寅时三点至五点，此刻切忌郁怒，必损肺伤肝，万望留意。