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1、早睡迟起
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬天应该早睡晚起，等太阳出来往后再活动。在严寒的冬天，确保满足的睡觉时间尤为重要，从传统摄生学的角度讲，冬天适量地添加睡觉时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积储，能使人体达到“阴平阳秘，精力乃治”的健康状况。
2、冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神，训练耐寒才干，不但能防备感冒，一同还能起到脸部美容的成效，还可以治疗缓慢鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则作用更佳。
3、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，防备脑血栓、心肌缺血，一同还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
4、背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。白叟、儿童及体弱者冬日要留心保暖背部，防止阳气受到损害。
5、室温适中
冬天气候严寒，室内温度要适宜，室温以18～25℃最适宜，室内温度过高或过低都对健康晦气。室内温度过高，就会造成室表里温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人长时间日子在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的改动恰当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量削减外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。
6、开窗通气
7、多晒太阳
气候严寒的冬天，严寒简单伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气流畅、气血流通、周身和畅，然后增强御邪才干。