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《素问·四气调神大论》说:“冬天三月，这是西藏。 水和冰的地板，不阻碍阳光早睡晚起，一定要等阳光。去冰冷的话就会变得温暖，不泄露肌肤，燃眉之急是呼吸，这个冬天的空气对应，也会养成西藏的路途”。
冬天摄生，应以防寒保暖为首要原则，主张我们在工作中繁忙之余，应该做到如下几点：
一、每天泡脚，持之以恒
冬天最重要的是防寒保暖。百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，能够用温水泡脚，并用力搓弄足心。能够免除疲惫，补肾强身，延缓衰老。还能防止伤风、高血压、冠心病等多种疾病的发作。每次泡脚以20分钟为宜，中途要当令增加热水才有效果。
二、早睡晚起，训练身体
三、室内通风，坚持湿度
冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。气候冰冷，很多人呆在办公室或许家里都挑选紧锁门窗。在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易繁殖细菌。但是，冬天通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。冬天北方气候枯燥，人的呼吸道枯燥，加上喜欢温补，很容易炎热生火，诱发呼吸系统疾病。能够在取暖器旁边放一盆水，或许独自配一个加湿器，坚持室内湿度，减少疾病发作。
防寒保暖是冬天摄生重要原则之一，有必要依据 “无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。穿着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易伤风。反之，穿着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。