《素问·四气调神大论》说:“冬天三月,这是西藏。 水和冰的地板,不阻碍阳光早睡晚起,一定要等阳光。去冰冷的话就会变得温暖,不泄露肌肤,燃眉之急是呼吸,这个冬天的空气对应,也会养成西藏的路途”。
冬天摄生,应以防寒保暖为首要原则,主张我们在工作中繁忙之余,应该做到如下几点:
一、每天泡脚,持之以恒
冬天最重要的是防寒保暖。百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部,足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前,能够用温水泡脚,并用力搓弄足心。能够免除疲惫,补肾强身,延缓衰老。还能防止伤风、高血压、冠心病等多种疾病的发作。每次泡脚以20分钟为宜,中途要当令增加热水才有效果。
二、早睡晚起,训练身体
三、室内通风,坚持湿度
冬天除了防寒保暖,更重要的是通风加湿。气候冰冷,很多人呆在办公室或许家里都挑选紧锁门窗。在不通风的情况下,室内空气混浊,很容易繁殖细菌。但是,冬天通风只能开朝南的窗子,切忌穿堂风。冬天北方气候枯燥,人的呼吸道枯燥,加上喜欢温补,很容易炎热生火,诱发呼吸系统疾病。能够在取暖器旁边放一盆水,或许独自配一个加湿器,坚持室内湿度,减少疾病发作。
防寒保暖是冬天摄生重要原则之一,有必要依据 “无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。穿着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易伤风。反之,穿着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。