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“奇特”的沐足
双脚放进温热的水中， 立感身心酣畅， 能极大地缓解我们身体的疲倦和精力的紧张压力及焦虑情绪等， 此刻困意袭来， 安然入梦， 次日起床精力饱满。《琐碎录·杂说》指出：足是人之底， 一夜一次洗。书中提倡濯足摄生法， 以为春泡脚可升阳固脱、夏泡脚可祛除暑湿、秋泡脚可润肺濡肠、冬泡脚可温灼丹田，一年四季均能泡脚摄生。
民间亦有“热水泡脚， 如吃补药”、“睡前一盆汤， 长命一秘方”、“天天吃只羊， 不如洗脚再上床”等说法。可见泡脚在人们心中对健康的影响非同一般。
树枯根先竭， 人老脚先衰。人们把脚称为"人之根本"， 应该说一点也不夸张。别的中医以为"鼻为苗窍之根， 耳为神机之根， 乳为宗气之根， 脚为精气之根"， 以为脚是人体总的精气之源， 是人体最为重要的组成部分。
别的有“寒从脚下生”的说法， 足部脂肪层本来就薄， 如果足部受寒或许自身体质阴寒， 或许阳气和煦不足或受阻形成的手足不温， 四肢厥冷， 易形成免疫降低从而发生多种病症， 老年人阳气相较而言衰弱一些， 免疫力低下， 更应该重视做好足部的保暖养护， 多泡脚、多锻炼、鞋袜暖。
睡前用热水泡脚特别适合常人或许寒证和瘀证人群， 如素常怕冷、手足凉、关节冷痛、胃痛、缓慢腹泻、痛经等病症。对于高血压病、糖尿病等老年人常见病， 沐足则是一把双刃剑。
用得好， 可缓解症状、减轻病痛；但用得欠好， 会加重病况、乃至发生意外。沐足当然能到达摄生保健、美发俊颜的功效， 但并不适宜于所有人和任何状况， 也有其应被我们熟知的注意事项。
过饥或过饱时不宜沐足
沐足会加快全身血液循环， 过饥时身体本身能量不足， 泡脚会加快血液循环， 影响血液的分布， 加快代谢， 易引发心慌、疲倦、乃至头晕不适等状况；
过饱或饭后半小时内泡脚， 则会影响对消化系统血液的供给， 日久会引起消化吸收问题乃至导致营养不良；沐足应避免在过饥、过饱或许进食状态下进行。
足浴桶的选择
生活中常用的足浴盆有木盆和电动加热的足浴盆， 木盆的优势是原料天然， 导热散热较慢有利于保温， 但不能明确知道水温， 只能靠经历或许温度计；
而电动加热的足浴盆通电则可有用操控水的温度和泡脚的时刻， 但原料是塑料等， 加热后对人体的影响不详， 别的它毕竟是电器， 应选购大厂家有威望的产品， 才更有安全保障。
有研讨选用足浴降压， 发现足浴20 min时降压效果到达最佳， 20 min后降压效果不再增强， 而呈现不良反应的概率增高 。泡脚最适宜的时刻是晚上的7：00-9：00， 此刻泡脚、进行按摩能改善全身血液循环， 到达滋补肾和肝的目的。
依据年龄和身体健康状况的不同， 泡脚的温度一般应操控在37~42℃， 因人而异，且水的方位最好能没过小腿肚。
泡脚水温过高的话， 一方面易破坏足部皮肤表面的皮脂膜， 形成足部皮肤干燥、瘙痒、乃至皲裂；另一方面此刻足部的血管简单过度扩张， 血液更多地活动于下肢， 易引起重要器官供血不足如心、脑、肾脏等；别的对于一些患有足部周围神经病变或许对温度感觉不那么灵敏的人群来说， 过热的水泡脚还易烫坏皮肤。