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百会穴
百会穴是督脉的穴道，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的会聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。
取穴法以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点能够摸到一个洼陷的、浅浅的“小坑”，这便是百会穴。其实，百会穴便是人头顶上头骨结合的交接点。
按摩法食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉（不拘于按揉方向），力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
功效按揉百会穴能够协助人体阳气升提，起到醒脑提神的作用。
足三里
足三里，是足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。
取穴法屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方洼陷处；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。
按摩法以拇指置于穴道上，稍用力按揉，感觉酸胀为度；或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩屡次。
功效足三里穴，能够促进食物养分的吸收，恢复脾胃的正常运化功用。
艾灸法用艾条悬灸，将艾条点着后置于间隔穴道皮肤约3-5厘米处熏灸，以皮肤微微潮红为度，每次约灸20分钟，每日可灸1-2次。艾灸足三里能够起到补肾益精、补益脾胃、补血养阴的作用。
神阙穴
神阙穴也便是肚脐，是身体上仅有一个能看见的穴道。“神”是元神，“阙”是君主居城之门，由此可见，神阙穴是我们身体的元神“寓居”的地方。
隔姜灸法生姜切片，把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，然后把艾炷放在姜片上点着，假如觉得过热，能够拿起姜片稍后在放下，以感到温热且舒适为度。
功效隔姜灸是利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力和生姜的发散作用，更好地透入肌肤，刺激安排，以调和气血、疏通经络，然后达到防病健体的目的。关于寒邪引起的消化不良、腹痛等，都有很好的防备作用。
留意脐部有损害、炎症者及孕妈妈禁用；刚吃完饭或空腹不宜灸脐；留意不要烫伤。
涌泉穴
取穴法涌泉穴在人体足底穴道，坐落足前部洼陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
足浴法泡脚时，用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。
艾灸法每晚睡前洗脚后，将艾条点着，间隔涌泉穴大约两指左右宽的间隔施灸，让部分有温热感为宜，每次灸20分钟。
命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴，也是强腰补肾壮阳的长命大穴，命门穴的养肾功用包含养肾阴和养肾阳两方面。
取穴法它和肚脐眼是前后相对的，所以，只要以肚脐为中心环绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点处便是命门穴。
按揉法按摩时，五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热停止，然后用发热的于掌贴在后腰两肾的方位，停留一瞬间。
健康摄生，安稳过冬