揉腹能驱寒暖腹
小腹是阴中之阴,经常以手心按摩小腹至发热,能够有用地养元补气、滋阴培阳。
方法:每天早、中、晚各揉一次小腹,力度要适中,顺时针、逆时针各 36 次。
叩齿能固肾健脾,助消化
中医认为肾主骨,齿为骨之余,肾气的虚弱则牙松齿落。唐代名医孙思邈建议"清晨叩齿三百下"以养肾固齿。
方法:叩齿可不分时间,地点,只需轻闭口唇,上下牙齿悄悄相扣 36 次即可。叩齿完毕后,将口中津液慢慢咽下。
梳头能疏通气血
人头部和颈部散布的首要穴道有 100 多个,在梳子的重复按摩影响下,能促进头部血液循环,祛病防病。
方法:早晨起床或是白日能够梳头,梳齿要紧贴头皮,从前额开始向后梳到枕部,每次梳 5 分钟。
中医认为,耳朵代表了肾的情况,耳廓呈红紫色阐明肾脏循环不好。这时,可多拉拉双耳,有护肾防变老的功效。
方法:左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。其次,以双手捏耳揉至发热。