老年人养生 从头做起!

发表于 2019-12-19 16:03 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:457
人到老年,皮脂腺素萎缩,阳气日趋虚弱,尤其是头部,因为和外界环境触摸最多,因而不少疾病都是从“头”发作的,所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。头发老年人皮脂分泌相
人到老年,皮脂腺素萎缩,阳气日趋虚弱,尤其是头部,因为和外界环境触摸最多,因而不少疾病都是从“头”发作的,所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。
头发
老年人皮脂分泌相对减少,如果洗头过勤,用洗发液过多,就会洗去一层薄薄的皮脂,使头发失掉滋润而枯燥、脱屑、发作瘙痒。对老年人来说,洗头次数不宜太过频繁,也不宜用碱性过多的番笕。别的,经常梳头有益于促进头部血液循环,添加头发的营养。
面部
经常用双手擦面,可促进血液循环,添加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。
眼部
为坚持眼部活力,只是“闭目养神”是不行的,应坚持有意识的视力训练。最简单的便是将眼球左右、上下滚动,坚持眨眼,可使视力推迟阑珊。其次,在室内可在4米以内看着窗角眨眼,重复多次;在室外则可凝视远处,有目的地观察某一景物。

口腔


老年人消化力弱,所以要重视保护牙齿,每天迟早各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,恰当采用。这对促进食欲,增强消化功能可起到一定效果。
耳部
每天用左手绕过头顶,抓住右耳提拉14下,然后用右手以同样办法提拉左耳14下,迟早各一次。枯坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久之可补肾气,坚持听力。



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