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冬季虽然排汗排尿削减，但保持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需求水分滋养。气候冰冷简单诱使慢性病复发或加剧，应留神防寒保暖，注重耐寒锻炼，特别是要多喝水。
立冬后一般每日补水应许多于2000～3000毫升。此外，每天起床后一杯水不只可以排毒，还可以快速地补偿肌体丢失的水分，让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。一起多吃含有维生素A较多的食物，可保护皮肤、防止皱裂。
不过，冬季时分天气比较干燥，在暖气房里，每天不停地喝水仍是觉得又渴又干？不是水没喝够，也许是喝水的方法出问题了！如何通过喝水提高御寒及抗病才干？
伤风时：比平时喝更多的水
当人伤风发烧的时分，就会有出汗、呼吸短暂、皮肤蒸腾的水分增多等代谢加快的体现。多多喝水，不只促进汗出和排尿，并且有利于体温的调理，促进体内细菌病毒灵敏分泌掉。
咳嗽时：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，许多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时分便是要多喝水，并且还要多喝热水。
烦躁时：高频率喝水
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，让它像其它毒物相同排出体外的方法之一，也是多喝水。
减肥时：饭后半小时喝水
有些人觉得体重添加和喝水有联系，就通过操控饮水量来减肥，这其实是过错的。假如想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而添加。恰当的饮水能防 止肠胃功用的紊乱。可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功用，协助保持身材。
有色斑：清晨一杯温白开
起床后喝一杯水，对身体有优点。不过，盐水、蜂蜜水、柠檬水...终究哪个最好呢？人体通过了一夜的代谢，体内废物需求一个外效果协助分泌，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好 的！所以，清晨一杯白开水，是排毒的妙计。
失眠时：喝热水，洗热水澡
热水的按摩效果是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状况是体温下降的一个进程。喝点热水，并且睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，都可以给人温暖的外环境，补偿体温下降带来的不适， 催人入眠。
便秘时：大口喝水
改善便秘的方法是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很简单在胃里被吸收，发生小便。
心脏欠好时：睡前喝一杯水
假如心脏欠好，可以养成睡前喝一杯水的习气，这样可以防范简单发生在凌晨的一些疾病，比如心绞痛、心肌梗塞。在睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，削减心脏病突发的危险。如 此一杯水，可是一杯救命水！
运动后：间断性、小口补水
当你剧烈运动后，身体的温度突然上升，许多汗液排出，这个时分人会感到疲乏，而恰当饮水是对身体最紧急的呵护。但要留意的是，运动中很忌讳激烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这 样会进一步添加心脏的担负，而运动前补水也是很不错的保养方法。
天气也越来越冷了，我们常常看到人人手握一个保温杯，在这个时节，正适合泡枸杞喝养生茶！这时分就要留意了，那么多保温杯，有区别吗？当然了！
保温杯怎样选择呢？
1、看质料
①内胆：保温杯的内胆，一般都是不锈钢质料，现在市面上主要有三种。
201不锈钢（不举荐）：耐酸耐碱才干不强，在使用进程中会呈现一些腐蚀，归于工业用不锈钢，不适合用作保温杯（但许多保温杯为了紧缩成本，会选用这类钢材）。
304 不锈钢（举荐）：在不同的温度下都能体现杰出的抗腐蚀性和易铸造性，归于食物级不锈钢，适合用作保温杯。
316不锈钢（举荐）：各项目标都优于304不锈钢，归于医用不锈钢，也是制作保温杯的优秀选择。
②塑料部件：即杯口的旋塞或吸管之类的，现在市面上主要有三种。
PC（不举荐）：在高温（超过100℃）环境下，可能会开释双酚A，会发挥弱雌激素，也可能对神经系统和行为有影响，所以不举荐。
PP（举荐）：食用级塑料级别，耐化学腐蚀、熔点高，沸水不会使其分解，化学稳定性好，是保温杯的举荐质料。
食用级硅胶（举荐）：柔软又能耐受高温，所以常被用作保温杯的吸管。
总归，在选择保温杯的质料上，优先举荐内胆是304、316钢，塑料部件为PP质料的，要留意哦~
2、选实用性：
保温性：保温杯装满热水旋紧杯盖，静置2~3分钟后，用手接触杯身和下部，若发现有温热感觉，则标明保温功用不够好。另外，双层保温杯会比单层的保温性更好。
密封性：保温杯灌满水后旋紧杯盖，倒置几分钟，也可用力甩几下，假如没有渗漏的现象，标明其密封功用杰出。
当然，除了质料选择以及对保温性、密封性的测验外，按正规途径选择有名的保温杯，质量上也会更有保证。
1、每天彻底清洗一次：保温杯内壁、杯口及杯盖中存在数不清的细菌和微生物，若不能及时铲除，这才会成为健康的最大隐忧。所以，保温杯每天都要清洗，不是随意用水冲冲就行，而是 要彻底清洗杯面、内胆、杯盖，尤其是按压式保温杯，杯盖的缝隙要特别细心地清洗。
2、留意清洁次序：要先洗内胆，再清洗外部配件。
可用洗洁精等洗涤剂清洗，并且处理缝隙等细微部位时，可涂改牙膏，用牙刷冲刷（专用清洗杯子的牙刷）。另外，要留意尽量不必尖利的用具，比如金属清洁球、硬的塑料刷子等不能用于 清洁保温杯。洗完保温杯后，晒干后再盖上盖子，避免保温杯发臭。
这个冬季，提示他，多喝热水！