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经络养生操,坚持每天10分钟
发表于 2019-12-21 11:29
发布者:兔兔网
评论:
0
浏览:413
经络便是人体运转气血,新陈代谢的重要组成部位之一,特别是对于女性防衰老有着防备效果。今天就来教大家一个摄生自我按摩法,下面就和我一起来学习一下吧!1、指腕运动:两腕各自转动3
经络便是人体运转气血,新陈代谢的重要组成部位之一,特别是对于女性防衰老有着防备效果。今天就来教大家一个摄生自我按摩法,下面就和我一起来学习一下吧!1、指腕运动:两腕各自转动30下,再将两手十指互相扭搓如洗衣状,约洗2分钟,这是活动腕指关节的柔软操。
2、臂腕运动:两手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手为1次,共做30次。
3、搓腿运动:先将两手掌心搓热,马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿表里两边,共30下。
4、肩臂运动:先将左臂向上直伸作托天状,连做托天30下,再换用右臂向上直伸作托天状,也连续30下。此式乃锻炼两边肩臂与胸肺的运动。
5、捣空运动:右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同样做30下。
这种肢体动作简便,易学易练,几招几式就能通经活络,从速练起来吧!
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