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此刻，是人体健康的一个关键时节。
在这个阶段，假如不注重保养，很简单损害身体健康。
那么45岁以后，坚持什么样的习气来协助健康长寿呢？
45岁是摄生黄金期，继续早上三人不着急，饭后三人不自由，挨近长寿
45岁后，坚持早上三不急
1：起床不急
通过一宿的休整，身体代谢较慢，起床时不要太着急，让身体慢慢“苏醒”，康复正常状态，之后在坐起来，该干什么干什么。
通过一夜的时间，胃排出，粪便基本上在肠道内，有便意的话，只要立刻排便，停止大便即可。
早上排就是一件功德，但排便时不要着急，避免腹腔内压力增大，促进脑部血管压力过大。
早练是个好习气，但不要急着做早练，要略微晚一点，注意在太阳升起后做早练。
3：晨练不急
早晨操练过早的话，剧烈的运动也不利于健康。
此刻，晨练要做一些慢动作，切莫做过于剧烈的运动。
慢跑、打太极等，都是不错的挑选。