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办法/步骤
瑜伽瘦身办法一：一字展胸式
1、仰卧，调整呼吸，放松。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，天然呼吸，感觉放松，坚持这个姿态30秒—1分钟。
提示留意：操练时认识力应该放在腹部和整个胸部上。
作用：可医治肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节膀子和肩部的僵硬状况，纠正耸肩的现象，协助添加肺活量，美化胸部线条。
瑜伽瘦身办法二：立式展胸式
1、站立，调节呼吸。
2、呼气，头向后沉，天然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
4、双手向后伸展开，手腕彻底放松下垂。
提示留意：操练时调整背部和脊柱，认识力应该放在胸腰上。
作用：医治便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，协助添加肺活量。
瑜伽瘦身办法三：鸽子式
1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。
2、左腿曲折，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿曲折，尽量让大腿向后伸直。
3、右手捉住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
5、坚持这个姿态1—2分钟，双腿交流。
提示留意：操练时调整两膝，左右成一条直线，把认识力放在腰上。
作用：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改进生理机能。
1、跪立，调整呼吸，放松。
2、双手扶住臀部，向上看。
3、呼气，继续让身体后仰，双手捉住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。
4、坚持这个姿态30秒，做深呼吸。
5、让双手回到臀部，身体慢慢复原。
6、重复此姿态2—3次。
7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。
提示留意：操练时认识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和坚持不后侧的揉捏感上，放松头部。
作用：医治哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背。合适长期伏案作业的人，协助纠正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除膀子、背部和脚踝的紧张