瑜伽练习切忌用力过猛

发表于 2019-12-23 14:35 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:901
在瑜伽课堂上你会不会有这样的情形出现,看到周围的同学都能做到“头倒竖”,你就卯足了劲,心里默念“准备、走”。就狠狠地把自己“甩”到墙上去,然后一个不小心很或许就杂乱无章摔
在瑜伽课堂上你会不会有这样的情形出现,看到周围的同学都能做到“头倒竖”,你就卯足了劲,心里默念“准备、走”。就狠狠地把自己“甩”到墙上去,然后一个不小心很或许就杂乱无章摔了下来.......
   其实,这里面的危险很容易被大家所忽略。假如走运的话,或许仅仅摔到屁股。可是,经常听到说操练倒竖体式的时分会扭到脖子或是伤到肩关节。用这种胡来的做法估量真的很难做好一些瑜伽体式。你或许会辩驳,每次自己都已经拼尽全力,为什么还说做的欠好、做的不对?在操练的时分每一个体式你都在用100%的尽力,乃至是200%的力气,可是,这样真的好吗?
   可是,瑜伽的操练最忌讳的便是用100分的力气去操练。在瑜伽课堂上你为了做到和身边的同学一样好,你就会出尽全力、乃至是用超出你能量负荷的力气去操练,此时你能够去调查一下自己的身体,此时的你呼吸一定是混乱的、很或许仅仅憋住一口气在那里hold。身体也有或许在颤抖、表情也一定是挣扎的。这样的操练不光没有优点,反而会给身体带来一些反效果。

   其实,咱们在操练的时分并不需要拼尽了全力,做到自己能做的就好,做不到就做不到,在一个体式中去找到自己的临界点,找到舒适的平衡点,不要去挑战极限,只需按部就班的去做,在操练过程中去感触自己的身体和呼吸。这样的操练身体是舒适的,心也是平静的。而你也能够在舒适中更多的去调查身体的变化,去找到呼吸、身体、认识的相结合。


   瑜伽其实便是身心灵的结合!你的心不稳,呼吸就会混乱,呼吸不稳定,身体也会失去平衡。任何瑜伽体式的操练,假如没有一颗安稳的心和清醒的大脑,那么身体是无法去整合的。假如仅仅一味的去追求体式到达一个什么样的高水平,而忽略了呼吸和认识的结合,那就像是一座高楼只要华丽的外表,却没有结实的根基和坚实的骨架。只要把三者结合才是用心在操练瑜伽。因为在瑜伽的习练中体式仅仅为咱们的身体在服务,而最后练的是呼吸、最终修的是心灵。
 “不要太卖力,不要不尽力”咱们不要支付100%的力气去操练,可是需要有200%的投入。瑜伽就像是一条路,但它从不是一条垂直的高速路,而是蜿蜒弯曲的山路。在前进的过程中一定会荆棘布满,但这正是瑜伽人所修习的一种精力。咱们不要硬着头皮去突破这些妨碍,却要始终保持一颗积极向上的心去屈服和克服,按部就班的去操练,去感触和承受当下的状况。


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