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冬至后，白天渐渐变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好机遇。古时冬至也喻意为新生命的开端。
冬至同样也是摄生的大好机遇，首要是由于“气始于冬至”。由于从冬天开端，生命活动开端由衰转盛，由静滚动。此刻科学摄生有助于确保旺盛的精力而防早衰，到达延年益寿的目的。
冬至时，各地风俗不同，中国北方大都地方有吃饺子的习俗；而南方则习惯于进食补药，以到达驱除冰冷的效果。
四留意 三防备
① 可食温补食物
冬气候温降低，人体容易受寒气的入侵，呈现食欲不振、消化不良等现象，这个时分假如适当的吃一些羊肉的话，也能够起到很好的温补身体的成效。羊肉是咱们比较了解的一位温补食材，适当的服用一些羊肉能够起到一定的补血活血的成效。
② 滋补从四方入手
按照传统的中医理论，冬至摄生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。补气食物，是指具有益气健脾成效，对气虚证有补益效果的食物，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
③ 起居作息需合理
”春生夏长，秋收冬藏”，冬天的锻炼应在阳光呈现后才出外活动，防止阳气的过度消耗。此刻在起居上，应早睡晚起。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神情，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
④ 情绪平缓可防病
冬天是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去对错，就能防止因情绪激动引起的突发疾病。并且情志调理妥当，能够确保旺盛的精力而防早衰，到达延年益寿。
① 气候冰冷防冻疮假如没有留意到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，冻疮就会自觉前来“签到”。肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病也会引起或诱发冻疮，所以大家应及时防备。建议进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒才能，留意全身保暖。对于曩昔已生过冻疮的部位，应特别留意保暖防湿，通过食物温补和药物防备。
②防备呼吸道疾病
冬至前后气候冰冷，人们首要在室内活动，加之冬天人们习惯于门窗紧闭，室内通风缺乏，大大增加了呼吸道流行症的发作几率。其间流行性感冒首要通过呼吸道传播，易在集体单位发作爆发。
日常生活中，咱们需要留意居室通风，削减和按捺病菌病毒繁衍，进步室内空气的相对湿度。加强锻炼，增强体质，留意自我防护，尽量少去公共场所。
为进步居民的健康知识水平，增强居民的健康保护意识，每周六定时入社区，为交游的居民宣传健康知识以及国家基本医疗方针。一起为广大居民供给免费量血压、测血糖、讲座、健康咨询等服务，让社区大家庭更温暖、更调和，进步广大人民群众自我保健意识和健康水平。