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NO1. 手脚冰凉：大枣
1促进血液循环
大枣性温，能促进血液循环，协助缓解手脚冰凉的症状，让手脚气血畅通，温暖起来。
2保护肝脏
冬天人体肝脏解毒才能相对低一些，常吃红枣能够保肝护肝，能减轻化学药物对肝脏的危害，并有促进蛋白质合成。
3增强免疫力
大枣中含有大量维生素C，硫胺素，胡萝卜素，核黄素等，能够协助人体进步免疫力，增强抗病才能。
NO2. 口腔溃疡：西红柿
1口腔溃疡
冬天口腔溃疡多发，西红柿含有西红柿碱，能抗击口腔炎症，丰厚的维生素a、维生素k成分，对牙龈出血、口腔溃疡都有用。
2下降心血管病
冬天气候寒冷，心血管病高发，西红柿红素由于其很强的抗氧化效果，可有用地减轻和防备心血管疾病，降心血管疾病的危险性。
3去除色斑
西红柿捣碎加砂糖拌和可去除色斑。
NO3. 肠胃不适：雪梨
1整理肠胃
雪梨含有丰厚膳食纤维、维生素C，清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，是清肠胃的好帮手，可有用纾缓便秘。
2有用止咳
雪梨洗净去皮，切去顶部作为盖子，挖除中心的核，把冰糖放入中心，盖上盖子，放入蒸锅隔水蒸2小时，有用止咳。
3去痘除印
捣碎的梨配合酸奶做面膜，可控油去痘
NO4. 感冒发烧：生姜
1驱寒良药
冬天风寒感冒防不胜防，生姜是驱寒良药。喝点姜糖水，驱除体内风寒，还能温暖身体，防治冬天感冒。
2退烧、缓解头痛
橘皮、生姜加水煎至半碗，服用时参加红糖适量，趁热服用，服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。
3推迟变老
常吃生姜能够推迟皮肤变老
NO5. 防备结核病：大蒜
1对结核菌有用
大蒜能抵抗感冒、胃肠道病毒，而且对强致病性微生物感染包括结核菌和肉毒杆菌也有用，防备结核病大蒜必不可少。
2下降血液粘稠度
有多个研究显示抽烟及酗酒，会使血液粘稠度明显增加，但假如一起食用生蒜，就会部分抵消这一不良效果。
3灰指甲
大蒜素的杀菌才能很强，能够按捺灰指甲
NO6. 皮肤瘙痒：燕麦
1抗氧化
燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能够充沛滋润皮肤。兼具抗炎和抗氧化功用，十分合适灵敏皮肤。
2延年益寿
燕麦中含有极其丰厚的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有很好的辅佐效果，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益。
1皮肤瘙痒、湿疹
常吃燕麦能缓解皮肤瘙痒
NO7. 过敏性鼻炎：金针菇
1按捺鼻炎
金针菇菌柄中含有一种蛋白，能够按捺哮喘、鼻炎等过敏性病症，没有患病的人也能够通过吃金针菇来调理免疫系统。
2抗癌
常吃金针菇能抗癌，医学上会从金针菇中提取的朴菇素，能有用地按捺肿瘤的生长，具有明显的抗癌效果。
3抗灵敏
常吃金针菇，可改善过敏体质
NO8. 心血管疾病：玉米
1削减胆固醇
玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有利于防备动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖效果。
2降血糖
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的效果，在民间中医多用玉米须入药，以利尿和清热解毒，有助于缓慢肾炎人群的恢复。
3防备脚气
玉米对脚气病有用。
NO9. 缓慢支气管炎：杏仁
祛痰止咳，润肺平喘，适用于缓慢支气管炎肺燥咳嗽，咯痰不利，咽喉不适，肠燥便秘的人群服食。
2润肠通便
杏仁味苦，含有丰厚的脂肪油。脂肪油能进步肠内容物对黏膜的润滑效果，起到润肠通便，顺利下气的成效。
3护发养发
由于杏仁中富含维生素E和维生素D、钙、镁等，能够补充头发所需养分，去头屑、防脱发，让头发健康、强韧、有光泽。
冬天摄生最佳办法
冬天是人体免疫力最低的时节，假如不注意饮食和摄生，人很简单患病，以上介绍的几种食物都是比较常见的，冬天多食用能够削减抱病的几率，为了家人的健康，好好收藏！