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咱们常说，饭后半小时是摄生的“黄金时刻”，调养好了不仅有助于食物消化，还对身体许多器官都有好处。
早餐后半小时
早餐后半小时，咱们能够按摩膝盖。
中医以为，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长命经”，它会经过膝关节。
所以在早餐后20分钟左右，用双手重复摩擦膝关节，能够使胃经晓畅。
此外，在按摩膝盖之余再敲打一下小腿外侧的穴道——足三里穴，对肠胃消化非常有利。
足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的当地。
午饭后半小时
午饭后半小时适合喝杯酸奶。
首先，酸奶中含有很多的益生菌，能促进肠道活动，进步肠胃的消化能力，为肠胃添动力。
其次，酸奶还富含钙质，饭后半小时左右喝杯酸奶，有助于维护骨质。
有条件的话，午饭后半小时睡个午觉，有助于缓解精神压力、进步记忆力。
假如不能午睡，也能够利用这段时刻做做舒展运动，伸伸腰、踮踮脚尖，或是做几个深呼吸，都有助于改善精神状况。
晚餐后半小时
晚餐后半小时不要急着散步，以免影响消化和吸收，按摩腹部也是很好的养身动作，饭后恰当按摩腹部能够令津液流转。
现代医学也标明，用掌心环绕肚脐顺时针、逆时针替换按摩，有利于促进肠胃道活动，加速食物消化速度，同时能够刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病成效。
饭后别做这些事，健康自来
1喝浓茶
浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合构成沉淀，影响蛋白质吸收。饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多。
2吸烟
饭后人体处于消化吸收的状况，全身血液循环和基础代谢加速工作。烟自身含有六百多种有害物质，这个时分吸烟，要比平时吸烟的损害要高出许多。
3很多喝水
饭后立刻很多饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。假如觉得饭后口干难忍，能够少喝一点。
4吃水果
饭后胃已经处于被食物填满的状况，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。
5歌唱
6开车
饭后大脑缺乏血液供给，身体反响能力也会跟着下降，立刻开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反响迟钝。
7运动
饭后胃感觉到了胀满，养分却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状况。
假如此时匆忙起身而走，会有一部分血液会集到运动系统，延缓了消化液的排泄，简单诱发功能性消化不良。