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一、冬天饮食
冬气候候特征第一是燥、二是冷，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，如同各种身体问题都呈现了，但是冬天其实是女人摄生的最佳时节。中医以为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经 络、和谐气血有密切关系。在酷寒时节，更宜进行食补，这对改进营养情况，增强机体免疫功用等方面，更能显示出药物所不能代替的效果。
（一）多吃增加能量的食物
冬天十分酷寒，宜进高热量、高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等。别的，冬天御寒可适当增加脂肪的摄入量。
（二）少瓜多果
中医将食物分为热性、温性、凉性、寒性、平性。所以依据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的生果。冬天气候现已初步慢慢变冷，特别是中老年朋友自身机体功用逐渐阑珊，简略呈现 胃寒，所以冬天要少吃寒性食物如瓜类，可多吃些苹果。
二、冬天起居
由于女人身体的特殊性，往常日子中就要留神身体的保养。冬天时节，肾脏功用正常，则可调度机体习惯严冬的变化，因而，冬天气候酷寒时，要留神防寒。
（一）留神防寒保暖
冬天留神穿着保暖，室内温暖，防备酷寒侵袭，特别注重足的保暖，但忌暴暖、过度烘烤。外出时留神手、足、头面部防寒保温，防备冻疮。
（二）环境舒适
室内温度、湿度要合适，室温坚持在22~28℃之间，湿度在50%~60%左右。坚持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要留神避免煤气中毒。
（三）睡觉满足
冬天应早睡迟起。一般8~9小时睡觉，如晚上睡觉缺乏，可坚持午睡一小时，睡觉时留神防寒保暖，免受冰凉风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病，忌蒙头入眠，应开小气窗通风。
（四）皮肤保养
三、冬天心思
由于气候变化不定，冷暖替换，给人的生理、心思带来必定影响。因而有必要留神心思上的调适，正确把握自己，学会自行脱节。
（一）精力保养
冬天精力保养要做到安靖安静、心境稳定、胸襟开畅、心境酣畅而抵达养精蓄锐，可采纳与朋友沟通沟通、参加户外活动及文体活动等方法，进行调度。除了注重坚持精力上的安静以外，在 神藏于内时还要学会及时调摄不良心境，当处于严峻、激动、焦虑、抑郁等情况时，应从速康复心思安静。
（二）防备方法
在冬天还要避免时节性情感失调症的发作。所谓时节性情感失调症，是指一些人在冬天易发作心境抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，而且年复一年地呈现，这种现象多见于青年，特别是女 人。防备的方法是多晒太阳以延伸光照时刻，这是保养心境的天然疗法。
四、冬天运动
运动有利身体，但假如从摄生的角度上看，在冬天里不要做过分剧烈、出汗太多的运动。中医以为，汗液归于 “津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易形成 “气津两 伤”的格式。冬天以 “封藏”为本，是需求 “保存实力”的时节，阳气外泄，津液损害，简略呈现易疲倦、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。而至于合适运动量的限制，应依据每个人的具 体情况而定。