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比方饮食，切记暴饮暴食，以及吃过多不简单消化以及腹部简单胀气的食物，许多人的小肚子胖，许多时分，跟饮食有很大的联系。
比方生活习惯，一是要尽量防止久坐，每次坐立超过2小时，站起来走一走，休息10分钟，二是身体湿气重的女性，尽量少喝冷水，冬季注意保暖。久坐和身体湿寒重，许多时分也是导致腹部肥壮的原因。
瑜伽瘦肚子最快的8个动作，主要靠坚持
动作1
仰卧在垫面上，屈双膝双腿与垫面平行
在此调整5-8个呼吸
呼气时，肚脐尽量接近脊柱腹部收紧
在这个的基础上做以下的一切操练
呼气，昂首向上，直到肩胛骨下角脱离垫面
胸部放松，肋骨下沉
双手前平举，坚持20-30秒
或者双手在身体两边拍打20-30次
动作2
在动作1的基础上
呼气，伸直右腿接近身体
双手握住右小腿，伸直左腿
吸气，坚持，呼气，交流
重复操练8-12组
动作3
在动作1的基础上，双手放在头部两边
呼气，右膝接近腹部，身体向右改变
左手肘与右膝尽量接近
吸气，坚持，呼气，交流
重复操练8-12组
动作4
双手肘支撑仰卧在垫面上
双腿并拢，大小腿夹住小球
呼气，抬起双腿接近腹部
吸气，复原，脚尖点地
重复操练10-20次
动作5
四角跪姿，双脚在小球上
呼气，抬起双腿脱离垫面
初学者逗留，坚持10-20秒
身体条件还不错的伽人
可以利用中心的力气将小球推后
然后再收回，重复操练8-12次
动作6
右手臂支撑侧卧在垫面上
双腿双脚并拢，呼气抬髋部向上
身体一条直线，右手臂垂直垫面
坚持20-30秒，换另一侧
动作7
身体一条直线，右腿向右侧伸直
右手放在头部后侧
呼气，抬右腿向上，吸气，复原
重复操练10-20次，换另一侧
动作8
从下犬式开端，抬左腿向后向上
呼气，进入斜板式，屈左膝接近腹部
重复操练10-12次，换另一侧