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注意事项
站直姿势:两脚分站同肩宽，身体正商，两臂天然下垂，眼向前平视，颈部放松，唇齿天然轻合，腰部放松勿凸出，十指天然舒展分开，两脚放平。
摆臂动作:放松站立1~2分钟，待平心静气后开端摆臂。两臂前提(不是向上甩起)时，以手指高度不超越脐部为度，荡回时，以小拇指外不超越臀部为度。
每天甩几回，每次多少遍，应因人因病而异，要求舒适天然，动作放松，持之以恒。
“通则不痛，痛则不通”，甩手运动是最简略可随时随地的一项运动方法。十全甩手操动作简略易学，难度小，还非常适合住院病人锻炼，尤其是像内科长期卧床的老年人。
十全甩手操归于一种经络操，经过甩手牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到影响而起弹性运动。十全甩手操能够治疗许多疾病，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的疗效。
除此以外常常操练这种操还有这些优点:
1、对肿瘤病人有消除精神压力较好的效果。
根据试验证实，甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制，增强人体脑内啡呔的发生，然后到达冷静、安神、稳定情绪的功效。
2、能够调节脏腑功用。
手部有人体各个脏器的投影区，甩手运动经过影响各个投影区，调节脏腑功用。
由于甩手时双臂前后摇摆，人们为了保持身体重心，脚掌天然会一虚一实地在地面上收放，然后发生按摩足部及涌泉穴的效果，足部有各个脏器的投影区，而涌泉穴为足少阴经的源头，甩手给足部的按摩，对增强脏腑功用，提高免疫功用非常有利于疾病的康复。
3、有助于人体“手三阴经”经络气血的循环与通畅。
手三阴经即手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。常常操练有助于疏通经络，行气活血，到达治病的目的。对心肺健康非常有利。
操练十全甩手操能促使肩轴关节及腰腿关节的活动及手臂的轰动，一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼病缺点全无。