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亲，累了一天，回到家里咱们还要煮饭，一个天天在职场奋斗的你，肯定身心俱乏。收拾完家务，稍做休息，你绝对不愿意诉苦入睡，有什么办法能够重拾愉快轻松心境呢？告知你，下面四个体式消除疲劳，让你生硬一天的肩颈，双腿，都能够得到很好的软化，缓解其酸痛，舒筋活血，然后促进你的睡觉，要害还能够让你心境愉快。感受美好的晚间日子。
体式1苍鹭式
苍鹭也是一座山的姓名，据说这座山是喜马拉雅的孙子。姿势也像苍鹭，所以得名。它的首要作用是：舒缓胸部，拉伸四肢，身体各个部位经络得到疏通。办法过程;1.莲花座，均匀呼吸，2.右膝盖弯曲，右脚放于大腿内侧根部；3.左脚伸直，向上举，4.右手从头部后边抓住左脚掌心，5.左手自然放于地上。6.正常呼吸，坚持该体式时长为自己的极限，7.渐渐回到本来姿势，反方向操练。
体式2前屈式
前屈是瑜伽体式中简单又有必要的课程。它首要作用在于;给大脑补给养分，预防缺血和缺氧性头痛，开发大腿和背部的韧带，提高人体的运动功用，加强心脏血液循环。办法过程：1.山式站立，均匀呼吸；2.身体缓缓前屈，双手抓住脚后跟；3.胸部和腹部紧贴大腿；4.正常呼吸，坚持体式时长5分钟。
体式3V字平衡式
体式4上犬式
上犬式是睡前最好的瑜伽体式。它舒缓你的四肢，扩展你的胸部，让五脏得到很好的滋养，促进睡觉，保证睡觉质量，达到活血养颜的作用。办法过程：1.俯卧于地上，正常呼吸；2.吸气，双臂支撑上身，手掌着地，上身缓缓直起；3.呼气，双腿伸直，脚背着地；4.臀部收紧；5.头看着远方。6.正常呼吸，坚持体式时长为3分钟。
一天的疲劳消除了吗？一天的不良心情抛开了吗？祝你好梦！