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2.健康成年人每天食盐量不超越5克
3.减盐要按部就班，能够用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改动口味
4.家庭烹饪少放盐和酱油，学会运用定量盐勺
5.少吃榨菜、咸菜和酱制品，多吃新鲜的蔬菜水果
6.购买包装食物时阅览营养成分表挑选钠含量低的食物
7.削减运用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品
9.盐能够藏在你感觉不到咸的食物中，不如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰淇凌等，要警觉这些藏起来的盐。
10.在外就餐时，主动要求餐厅少放盐，有条件的尽量挑选低盐菜品
7.削减运用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品