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有人说自己的睡觉很浅，稍有风吹草动就不能入眠；有人说过了那个时刻点就没有办法睡了；有人说一晚上最多睡二三个小时；有人说长期靠吃药让自己入眠······睡觉欠好不仅影响第二天的日子、心境、作业，时刻长了更会影响身心健康。
医学和体育学的研究标明，瑜伽改进睡觉质量有着独特的效果。
瑜伽融哲学、医学、摄生学为一体，在强健身体、保健预防、延年益寿方面有良好的效果。瑜伽动作缓慢、柔和，轻重自我控制，着重身心一致，在呼吸中让大脑和身体得到放松，使人心神安逸舒适，消除严重、不安、焦虑和不知名的负面心情，使人轻松入眠。许多瑜伽练习者都有亲身体会：练完一个小时的瑜伽后特别好睡觉。
不是所有的运动都能改进睡觉，但是瑜伽缓解失眠，改进睡觉质量，得到了医学界的认可。