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1、防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的缺点。
症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保健康。
温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天
2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、流畅气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天迟早各做一次。
3、防颈寒：戴围巾穿立领装。
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴道，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装不但能挡住北风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有必定的优点。
4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后 “凉燥”更显着，鼻炎成了许多人的大费事。此时不妨以寒制寒！每天早上或许外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天迟早用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
5、防脚寒：常做足浴
榜首温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微赤色为好。
第三按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
别的，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病患者浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。