冬天早餐推荐粥谱:
1、奶香麦片粥
先将粳米洗净,用冷水浸泡半小时、捞出、沥干水分。在坐锅焚烧,参加600克高汤煮沸,再转入小火熬煮成粥。然后,在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸。最终,参加麦片及白糖,拌和均匀,出锅装碗。
2、砂锅排骨粥
砂锅排骨粥能够健脾开胃,调理营养不良。
什么时候吃早餐最好
一般来说,早餐和午餐的时刻间隔最好在4-5个小时左右,所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意,早餐不宜吃得太早,防止干扰胃肠的休息。
怎样吃早餐最为健康?
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐,也不能吃得过饱。饮食过多,超过了肠胃的消化才能,食物不简单被消化,持久时刻下来,会使得肠胃的消化功能下降,使得肠胃的功能发作障碍,从而引起肠胃疾病。
2、吃早餐宜软不宜硬
早上,人体的脾脏困顿呆滞,常使人食欲不佳,所以早上吃些简单消化、柔软的食物,不宜吃油腻、煎炸类的食物,否则简单导致消化不良。