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一、扣齿
道经《云笈七签》中说：“冬月夜卧，叩齿三十六通，呼肾神名以安肾脏，晨起亦然。”叩齿就是牙齿上下碰击，此可养肾，肾神之名在《黄庭经》中为“肾神玄冥字育婴 。”玄冥者在中国古代也为北方之神和冬季代称。
此法不仅能够养肾，对牙齿也极有优点，但需注意不行用力！
二、多见三光，特别是太阳
身心健康在传统摄生学中是一体的，如气血一般，就会痛快，智慧才干得到更好的发挥；五脏健康，则精力调和，情志痛快。同样在看到对身体有优点的东西的时分，人心会觉得很接近喜爱，这是冬季都喜爱晒太阳的原因。
此处引荐我们如得冬日暖阳，无妨晒一晒，歇息一二，久之对身体必有优点。
三、恰当冻冻
恰当冻冻不是说我们衣服穿少，冬季也冻。这是针对北方朋友说的一个注意事项，绝大部分中国人的身体并不合适一年四季都不受冻，恰当感受冰冷对肾气有极大优点。
四、出汗后必定不能受冷
这条摄生建议在今天的农村区域还有不少人知晓。冬季因运动出汗，忌脱衣止汗，最好是下降运动起伏，如跑步变成散步，举重变成舒展身体，让汗渐渐出完。
五、多吃肉
日子在冰冷区域的人更倾向于肉食，如日子在青藏高原的喇嘛吃肉，对此他们有说法，如言此地菜蔬不便，也有说这种当地不吃肉底子活不下去。
冬季人会更想吃肉，这个时节能够吃比其他时节更多的肉食，对身体很有补益。
六、少吃咸
七、多歇息娱乐
一年四季各有其时，春季合适奋斗，夏季合适发展，秋天亦合适奋斗，但万物肃杀人心情简单消沉，需要给自己奖励。冬季本是归藏之时，合适歇息，但在今天一年四季都得作业，如作业压力大，日子节奏快，必定要给自己找歇息娱乐，这样才干保养精力。
八、睡向
摄生书《遵生八笺》中说：“冬卧头向北，有所利益。宜温足冻脑。”冬季我们睡觉，头的朝向亦向北方，头不要进被窝，但脚必定要暖。
九、热敷腰眼
早上起来和晚上睡觉前站直身体，冲突双手，摩热了之后贴于后背两肾处，等没有热度之后，再搓，这样反复做七次，一个月内必有明显改观。也可搓热双手后，用手揉搓后背腰眼，两者换着来作用会更好。
十、舒展
冬季必定要多舒展身体，哪怕是坐久了伸伸懒腰对健康都有极大优点。再者冬季冷，人进被窝喜爱卷缩，这样会让你的脚更冷！医书《金匮要略》中说：“冬夜伸足卧，则一身俱暖。”这儿不仅是把脚伸直，还要伸开脚趾。