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再具体地说，早中晚不同的时段，合适喝的茶也不同。茶最主要的效果，能够概括为“升清降浊”。升，可清心宁神；降，可下气、助消化、利水通便。不经发酵的绿茶偏凉，升清效果强；跟着发酵程度的增大（比方半发酵的乌龙茶，到全发酵的红茶、黑茶），茶性会朝温、甘转化，降浊效果也会增强。
1. 早餐后1小时：绿茶
早晨，阳气开始生发。此时喝一杯绿茶，有升清的效果，能协助阳气生发，使人神清气爽。“阳气”咱们没少传闻，但它具体有啥用呢？中医认为，精血津液之生成，皆由阳气生化。阳气能协助人体抵挡外邪侵略，阳气足够，自然不易得病。而如果阳气不足，身体就会虚寒，五脏的功能也会受到影响，尤其是在秋冬冰冷的时候。注意：早晨脾胃较弱，忌饮浓茶，泡绿茶的话，主张茶水比约1:50（也便是150毫升水，放3克的茶）比较合适。
2. 下午2、3点：乌龙茶
下午要降气，人才舒畅，乌龙茶有降浊的效果，是个不错的挑选。乌龙茶入肝经，有疏肝理气、清肝胆热的效果，午后肝火旺盛，喝乌龙茶能够调度调度。很多人都有午睡的习惯，所以午饭后的喝茶时刻不妨挑选在午睡后，既不影响消化，也能让倦意一扫而空。
晚上喝茶，不宜挑选刺激性的茶，否则容易影响睡觉。红茶、普洱较为陡峭温和，比较合适晚上喝，尤其是熟普洱，性致温纯，不易影响睡觉。而且，晚饭之后喝一杯普洱，能降脂解腻、协助消化，还有暖胃的效果。