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春生、夏长、秋敛、冬藏”，其间冬藏的要义在于“休养生息，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶然慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。
但是！睡不能瞎睡，“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“看病”。”
第二要素：吃对
吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在养分丰富或者说是养分过剩的当下，‘补’的精华，还是量‘出’为‘入’更合理。）
对于冬季内热积的太过，我们更建议要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。
而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。
第三要素：叩齿
那么在冰冷的冬季常常叩齿，就有利肾、健肾之功。
叩齿很简单，便是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力气也不求一概，可根据牙齿的健康程度，力所能及。
除了叩齿还要告知你，最适合小寒时节做的一项运动——“伸懒腰”，能够消除疲劳养血又养心。