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降压安神按眼窝
即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。
按法：
轻闭双目，用食指指腹在眼皮上别离顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧锁双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。
双眼别离顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。
降糖调血按耳后窝
即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，经过影响可使迷走神经振奋，促进胰岛素的分泌，从而有用下降血糖。此外，还可防备糖尿病并发症。
按法：
双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，继续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。
宽胸护心按腋窝
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，影响腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
按法：
醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交流1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左边腋窝。
止咳利咽按颈窝
颈窝，是天突穴位地点，喉结下方、胸骨上凹陷处。影响颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜影响的振奋感，止咳平喘。
按法：
用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以轻轻酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
泻火通便按腰窝
腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的成效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，接连做50次，每天迟早各1次。
迅速收缩、放松肛门周围肌肉，继续10秒，间隔10秒，接连做10次。
摄生常喝保元汤
食材：
活鲫鱼一条（500多克）、瘦牛肉250克、大猪蹄1个、生山楂、红枣各适量。
做法：
将猪蹄、鲫鱼、瘦牛肉洗干净，牛肉切碎，山楂、红枣去核。
把所有的用料放入砂锅中，加两升水，不必放盐及其他调味料，小火煮2个小时即可。
煮好后的汤除掉渣，等到冷却后除掉外表的油，喝的时候加热，迟早各一碗。
注意事项：
患者如有发热、口干、口渴、大便枯燥、口舌生疮等症，应慎饮此汤，不然易加剧症状。
成效：
延寿、抗衰老。