小寒养生重在暖头

发表于 2020-01-07 11:38 发布者:兔兔网 评论:0 浏览:701
“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。”虽然姓名叫做“小寒”,但小寒节气时的气温往往比大寒更低,故民间自古就有“小寒胜大寒”之说。天然界中“一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始
“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。”虽然姓名叫做“小寒”,但小寒节气时的气温往往比大寒更低,故民间自古就有“小寒胜大寒”之说。天然界中“一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始鸲”。
此刻阳气已动,咱们应该怎样顺应天然,养生保健呢?
衣:护住头和手
适合:中医认为“血遇寒则凝”,在严寒的冬天,咱们要做好防寒保暖工作,除了头部,双手也是身体热量散失最多的部位,因而,主张大家外出时佩带手套,挑选皮毛、棉绒等保暖性能好的材质,能起到很好的御寒效果。
注意事项:佩带的手套,尺码要适合,如果太大则防寒效果较差,太小则会影响手部的血液循环,同时手套不宜与别人共用,防止传染疾病。
食:腊月少不了一碗粥

适合:小寒时节,正是腊月。农历腊月初八是我国传统的“腊八节”。在这一天喝腊八粥是全国各地最传统、也是最考究的习俗。腊八粥不只仅是传统节日的美食,更是食疗的佳品,易于人体吸收,雅俗共赏,各种谷物、豆类等原材料都有不同的食疗效果,总的来说均具有和胃健脾、养心安神、清肺通便、益肾明目等效果。


注意事项:腊八粥虽好但不宜多吃,也不宜久放,同时也应根据自己的体质,挑选适合的原材料。主张:高血压的病人能够选用薏米、绿豆熬粥,可对预防血压升高有必定效果;冠心病和高脂血症的病人能够选用燕麦、黄豆等熬粥,可具有必定下降胆固醇的效果;糖尿病的病人,应少食用粥类食物,以免血糖快速升高,而且喝粥时不该放糖。某些过敏体质的人,则应防止食用特异性过敏的食材。
起居:远离严寒墙壁和门窗
适合:冬天适合“早睡晚起”,夜间睡觉时主张穿宽松透气的睡衣入眠,不只能够放松身心,还能够防止因夜间气温过低,人体受寒而患病。
天气晴好的时候,适合暴晒被褥,太阳中的紫外线能够起到很好的灭菌效果。
注意事项:“寒为阴邪,易伤阳气”,故冬天起居时应远离严寒的墙壁和门窗,防止风寒侵入人体,出现伤风、面瘫、关节痛等疾病。
行:冬练三九进步身体素质
适合:俗话说“冬练三九”,此刻正是进步身体素质的大好时机。气温严寒的冬天,推荐挑选健步走运动,这项运动不需要任何专业的体育设施,也不受场地约束,是一项雅俗共赏的运动。健步走不只能够进步心肺功能,降脂、降糖、降压,还能影响足底穴位,促进血液循环,缓解紧张心情等。主张大家可根据自身体质、年纪等因素,挑选相应的步行时刻和强度。
注意事项:中医认为:“寒性凝滞”、“寒主收引”。在冬天,低温会使人体肌肉、筋腱弹性下降,关节的灵敏度也会变差,所以锻炼前要做好充足的热身活动,防止关节、肌肉和筋腱损害
养生小好方法:三九“节气灸”
适用范围:
儿科疾病:体虚或风寒伤风,寒性哮喘,支气管炎,消化不良,缓慢腹泻,遗尿等。
妇产科疾病:月经不调,痛经,产后头痛,产后尿潴留,产后关节痛,缓慢盆腔炎,更年期综合征等。
呼吸系统疾病:重复呼吸道感染,缓慢支气管炎,支气管哮喘,缓慢鼻炎,过敏性鼻炎,缓慢咽炎等。
消化系统疾病:虚寒性胃痛,缓慢胃、肠炎,迁延性及缓慢腹泻,消化不良等。
外科及骨科疾病:颈椎病,肩周炎,腰肌劳损等。
其他:体弱怕冷,失眠多梦,四肢严寒,乏力多汗等。

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