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今日我就把这个小寒节气的养生常识介绍给咱们，尤其是这些日子中的小细节，可千万不要太疏忽大意了，这也是帮你预防疾病入侵的好时机，下边就随我一起来看看吧！
01.小寒进补要注意
咱们都知道气候冰冷，要给身体进补，可是进补要注意哪些事项呢？小寒进补要注意药食相结合，咱们能够用咱们日子中常见的补药，例如人参，枸杞，当归，冬虫夏草等药材，搭配着羊肉，牛肉，鸭肉等肉类，再加上核桃，板栗，山药，莲子等食物，给咱们的身体进补。
在这里给咱们推荐的食补方有枸杞羊肉粥，有着补肾壮阳的成效；山药栗子杏仁粥能够帮助缓解缓慢支气管炎患者的病况，对于脾肺两虚导致的咳嗽，也有着不错的食疗效果；另外平常也能够用核桃搭配着姜来食用，能够起到止咳平喘，益智补脑的效果。
02.外出御寒要注意
外出御寒要记得三暖，第一暖头，第二暖脚，第三暖背。暖头便是出门要记得戴帽子，有一句话是这样说的“冬天戴帽子，好像穿棉袄”，有时即便你全身穿的很暖，可是身体的热量仍是会从头部发出出去，你仍是会感觉很冷，而且头部假如着凉，更简单呈现头晕，头疼，受风伤风的现象。
第二暖脚也就意味着脚上要穿上保暖的袜子，晚上记得用热水泡脚，有一句话是这样说的“寒从脚起”，假如咱们的脚底受凉，就会引起咱们呼吸道毛细血管的缩短，人体反应变慢，自然抵抗力也就会下降，特别简单引起伤风，气管炎发生，心血管疾病加剧等问题的呈现。
第三暖背，在冬天常见的暖背方式便是穿保暖背心，冬天多去晒太阳，晒晒背部，尤其是对患有心血管疾病，高血压，胃病，支气管炎，风湿病，缓慢鼻炎的患者，都不要忽视了暖背的效果。背部假如受寒，就很简单导致咱们旧病复发，病况比曾经更严重。
除了以上给咱们提出的三暖，很多人外出都喜爱戴口罩，在此给出一些建议，戴口罩必定把口和鼻子都遮住，不要把鼻子露在外边，要不相当于没戴。另外，口罩千万不要双面去使用，简单把细菌吸附在脸上，甚至进入呼吸道。当然口罩最好每天换洗一次，清洗口罩时，最好用开水烫一下，放在阳光下边去晒。
按摩御寒在这里我给咱们讲3个穴道，第一足三里穴，第二涌泉穴，第三气冲穴。首先咱们能够每天早晚各敲打足三里穴300下，然后去敲打自己的两小腿各300下，紧接着去敲打膝盖300下；涌泉穴大约就在咱们的脚心处，咱们能够每天早晚去揉搓自己的左右脚心各100下。
第三是按摩气冲穴，气冲穴在咱们大腿根的内侧，你用手去摸那里有一个跳动的动脉，便是此穴道，然后按着此穴道。按一下，松一下，当你感觉到腿脚有股热流往下走，那便是按对穴道了，这个能够帮助促进咱们腿部血液循环，有助于御寒。