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人的生理发育分几个阶段，身高的发育，最晚到25岁就彻底定型了。
你在想，既然都定型了，那成年人还怎样长高。
成年人为什么越来越低？
一年又一年，你有没有发现自己的身高好像还低了一些，什么情况？
你必定知道，我们上半身主要靠脊柱去支撑直立，有一块块椎骨组成，椎骨之间是软骨组成的椎间盘，人在站立状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分削减，椎间盘会被“压缩变短”，一般你在早上丈量的身高和晚上就会有差异。
你的椎间盘杰出、脱出、退化等都会影响你脊柱的全体高度，然后影响身高。同时，长时间的不良站姿、坐姿造成的脊柱变形，弓腰驼背也会影响到身高。这些都是你身高的后天变化，在日益压力过大的现代社会，这是成年人很常见的现象，因此，只需恢复椎间盘、脊柱的正常状态，你的身体能提升2cm左右，更重要的是身形美，身体健康哦~
瑜伽拉伸能够
延展脊柱添加身高
做一个小测验，先量一下自己的身高，记录下来。然后照着下图的仰卧英雄式做一分钟（严重的背部、膝盖或许脚踝的损伤不要做）。
一分钟完成后，再去测验一下自己的身高是不是有细微变化。你在选用仰卧体位，椎体不再受压力，将体中的水分被吸收回来，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或许晚上高的原因。
被神奇的瑜伽惊呆了吧，下面的瑜伽拉伸延展脊柱的体式操练分享给你，都能够协助你长高哦！
一、拉伸延展脊柱站立体式中有：树式、战士1式等
长高原理：延展脊柱，对立并减轻椎间盘之前的压力。
2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：骆驼式、舞王式等
长高原理：延展脊柱，对立并减轻椎间盘之前的压力，此外，后弯时能够改动椎间盘压力的方向，含胸拱背时，椎间盘的压力都会集在前侧，而后弯能够将压力转换到后侧（可看上图后弯时，椎间盘的形状）。
长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力削减，在没有压力或压力削减的前提下脊柱延展，更容易添加椎间盘的之间的空间。
4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等
长高原理：拉伸延展脊柱，脊柱无压力，添加椎间盘之间的空间。
如果你想持久的保持这种长高的状态，除了操练瑜伽以外，还需要注意平时的站立或许坐立的姿态，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿态。