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小寒节气到了怎么饮食摄生
一、吃点苦
小寒节气到了，饮食方面要记住多吃一些苦味的食物，因为这类食物可以助心阳，促进体内过亢的肾水减少，进而起到保养肾脏的成效。其间，苦味食物常见的有几种：苦瓜、莲子心、苦杏仁等等等。所以说，素日里不妨买点苦瓜炒鸡蛋食用，再用一点莲子心泡水当茶饮用，或者说吃一些加了苦杏仁的糕点。
二、食物要杂一点
小寒到了气候渐寒，在这样冰冷的冬季，身体若是不保暖的话，就会感到瑟瑟发抖。其间，身体若是没有足够的营养物质供养的话，身体就无法正常供热，也就会时常感到冷了。为了给身体补充足够多的、全面的营养，建议我们要坚持食物多样化、粗细调配、荤素兼吃的饮食原则。
一部分人在冬季的时分，总喜欢吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗粮和瓜果，长时间这姿态的话，很简略形成贫血、便秘、短少维生素等等问题。因此，小编提示，小寒节气到了，气候渐寒的情况下，务必要均衡饮食才行。
三、多吃温补食物
冬季天冷，人们感到很冷，为了暖身我们会自觉多吃温补的食物。其间，在冬季的时分，吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时分，素日里可以用它们炖汤食用，尤其是阳虚体质的人，更应该要食用，可以协助改进体质。当然，若是阴气缺乏的话，可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋养身体。
此外，小寒气候到了，气温下降，在这冰冷的冬气候候里，不妨多喝点温热的粥。比如说有助温补阳气的羊肉粥，比如说有助滋养肝肾的红薯粥，比如说有助养心除烦的麦片粥，比如说有助补血养肾的山药粥，比如说有助温热身体的大枣粥等等，这些粥在日常都可以自己烹饪食用的。
1、以养肾为先
祖国医学认为，一年四季有对应的脏腑比如说冬应肾，也便是说冬季的时分要注意养肾，在这个时分养肾机会最佳。人们想要养肾的话，就要养成早睡的习气，因为熬夜会损耗精血，影响肾脏健康。还有便是多吃一些枸杞、猪腰等食物，这些可是滋补肾脏的好东西。
2、起居要注意保暖
小寒节气到了今后，气候会变得更冷一点，假如在起居上没做好保暖办法的话，很简略患病的。其间，肩颈部、双脚最简略受凉，因此，在冬季的时分保暖要侧重呵护它们。假如你想要保暖身体的话，关键是要多穿衣服，建议很怕冷的人要穿羽绒服，保暖效果要好很多。更要多喝热水，让热气从口腔进入身体，快速让身体温热起来。