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1.早睡早起，睡前洗脚
冬天需求强化体质，进步机体的免疫力和耐寒能力。 首先，请确保充足的睡觉，早睡早起。 每天晚上用热水浸泡脚，影响脚底的穴位，加热脚的操作，增加腰腿的力气，促进下肢的血液循环，避免冻伤，可以进步身体的耐寒性。
2.不宜五“露”
头、颈、背、膝、脚5处不能被冰冷影响。 足部有丰盛的末梢循环，足部变冷时，上呼吸道粘膜内的毛细血管缩短，抵抗力下降。
3.勤运动，不懒惰
4.留意皮肤瘙痒
冬天皮肤干燥发痒，切不可用手抓搔，简略破口易引起继发感染。可以多饮水、多吃些新鲜蔬菜水果，以及养血润燥的百合、枸杞、红枣等；少吃酸辣等影响性强的食物，少饮烈性酒。可适当涂抹润肤膏。
5.不要关门或窗户
常开门窗通风换气，清洁空气，提神醒脑,置换室内的混浊空气,保持空气的清新度，净化室内空气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，人体感到精力爽快。
翻开窗户保持空气的流转，有助于排出室内的污染空气，保证充分的氧气供给。